Je li zdravo stalno ponavljati situacije iz prošlosti i koja je uloga opsesije?
Vaš um ponavlja neku scenu iz prošlosti. Bilo blizu ili daleko. Situacija koja je u vama izazvala jake emocije, svađa, što ste mogli reći drugačije da se obranite, kako se druga osoba izrazila, ali i tisuću i dvije misli o tome što je moglo biti drugačije, preplavljuju vaš um.
Svi imamo misli iz prošlosti koje analiziramo u sadašnjosti. Postoje neki trenuci koji su “prekretnice u našoj osobnoj povijesti” i uzrokuju nam potrebu da ponovno i ponovno promišljamo stvari i osjećamo se opravdano ili da ponovno imamo kontrolu.
Prema riječima stručnjaka, ovaj fenomen se zove “ruminacija”. Odnosno, “prisjećanje” prošlih misli (a ima mnogo negativniji utjecaj na našu psihologiju nego što očekujemo). “Mislimo da ćemo analizom situacija i reprodukcijom prošlih scena nešto promijeniti ili da ćemo pronaći rješenje/olakšanje”, kaže o fenomenu psiholog Smith.
Taj nas proces, međutim, često dovodi do emocija, tjeskobe i depresije. „Preispitivanje i razmišljanje o tome što se točno dogodilo važno je kako bismo evoluirali i ispravili ono što je potrebno u sebi, sve dok ih prvo prepoznamo“, nastavlja stručnjakinja. “Ali moramo biti oprezni kada ove misli konačno postanu opsesivne i kada smo strastveni prema njima.”
Kako se nosimo s fenomenom “ruminacije”?
Prema Smithu, važno je postaviti si granice i razmišljati o problemu koji nas tiče do određenog vremenskog roka. Mislim, nekoliko minuta. Za prevladavanje faze u kojoj stalno razmišljamo i analiziramo prošlu situaciju, koncept prihvaćanja je također važan. Moramo prihvatiti ono što se dogodilo u prošlosti i fokusirati se na sadašnjost, jer to je ono što se mijenja. Moramo ići naprijed i ne ostati vezani za prošle situacije.
“Rekonstrukcija situacije iz prošlosti uvijek iznova u našem umu nije zdrava”, kaže Smith. Ljudi koji obično žele uvijek imati stvari pod kontrolom ili stalno traže sigurnost i sigurnost, vjerojatnije će pokazivati takve obrasce.
“Kada se nađete opsjednuti prošlošću, pronađite nešto što će vas omesti.” Također bi bilo dobro da u sebi i kod ljudi koji vas se tiču razjasnite činjenicu o kojoj stalno razmišljate. Ako ste se, primjerice, posvađali s partnerom, a situacija je ostala nejasna i napeta, bilo bi dobro da što više razjasnite stvari kako biste znali na čemu ste.
Na kraju, važno je napomenuti da takve taktike također ukazuju na težnju ka savršenstvu, što pojedincu stvara dodatni stres i pritisak. Dok još nije, to može biti znak opsesivno kompulzivnog poremećaja i lošeg psihičkog stanja.
jenny.gr
