Nema razloga za strah od očitanja na vagi. Dovoljno je da ste se pobrinuli da provjerite svoju tjelesnu težinu u pravo vrijeme. Kako napominje Američko fiziološko društvo, učinak u jutarnjim satima neće biti isti kao u večernjim satima, pa je konzumacija hrane obično ograničena, a intervenira i gubitak vode znojenjem i disanjem.
Svijet ne počinje niti završava s brojevima na vagi. Ali zdrav odnos s njim, kao korisnim alatom koji bilježi vrijedne informacije o vašem zdravlju i ciljevima koje ste postavili da ga poboljšate, može se učiniti još boljim tako da se jednostavno popnete na njega tijekom doba dana kada rezultati će biti točniji.
Pravo vrijeme
Možda ste to očekivali: pojavit će se najtočnije očitanje s vage jutro, nakon jutarnjeg pražnjenja crijeva i prije doručka ili prvog gutljaja vode. Prema stručnjacima, jutro je najbolje vrijeme jer je tijelo imalo priliku probaviti ono što je konzumirano prethodnog dana, održavajući želudac praznim.
Dodatni savjeti za točna mjerenja
- vagajte se jednom tjedno u isto doba dana
- držite svoju vagu na stabilnoj, ravnoj površini
- stanite bosi na vagu, ravnomjerno raspoređujući težinu na obje noge
- nosite malo ili nimalo odjeće kada se vagate, ali što god odlučili, toga biste se trebali držati svaki put kada se vagate.
Kada se… razvesti na skali
Kao i sa svakom vezom koja može postati toksična, ako osjećate da vaga ima negativan utjecaj na vaš život, nemojte oklijevati reći zbogom. Možda je vrijeme ako vaganje dovede do:
- negativne misli
- nesigurne ili nezdrave navike
- redovita tjeskoba ili tuga;
a svakako ako patite od poremećaja prehrane, ili ste u ranoj fazi ili ga prevladavate.
ygeiamou.gr
