Prosječna osoba provede tri mjeseca godišnje uronjena u tugu i tugu, otkriva nova britanska anketa. Istraživanje u kojem je sudjelovalo 2000 odraslih Britanaca pokazalo je da je svaka osoba loše raspoložena oko 96 dana u godini, odnosno 8 dana u mjesecu.
Isti su rezultati otkrili da veliki postotak dana u kojima se osjećamo loše raspoloženi pripada zimskom razdoblju. Čini se da su hladno vrijeme i smanjeni sati u kojima možemo uživati u svjetlu dana glavni među uzrocima koji objašnjavaju povećanu tugu ove sezone. Zapravo, čini se da jedan određeni mjesec okuplja posebno povećanu tugu, a to je nitko drugi nego on siječnja. Prema odgovorima sudionika ankete, prosječna osoba je loše volje u prosjeku 9 dana u siječnju, to je skoro 1/3 mjeseca!
Anketa je otkrila zanimljiv paradoks: Dok je 52% sudionika reklo da se svjesno trudi provoditi vrijeme na otvorenom, prepoznajući da je to učinkovit način za poboljšanje raspoloženja, pokazalo se da u praksi ljudi zimi provode prosječno manje od 1 sata dnevno na otvorenom, a samo 44 minuta od toga na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Uz to, 1 od 5 sudionika proveo je samo 1 do 15 minuta dnevno na zimskom suncu.
Ovaj trend zatvaranja, naime, još više pojačava činjenica da, kako je utvrđeno, osoba može provesti i do 3 dana u tjednu zatvorena u kući, a da uopće ne izađe na sunce, dok 21% sudionici su držali zatvorene zavjese na kući čak i tijekom dana.
Istraživanje na kraju ističe da 14% sudionika pati od sezonskog afektivnog poremećaja, dok 28% vjeruje da pati od mentalne bolesti.
“Jako svjetlo, posebno ujutro, može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja na tri prirodna snažna načina, pomažući mozgu u regulaciji hormona raspoloženja, podržavajući budnost i olakšavajući san”, kaže dr. Shelley James, direktorica Age of Light Innovations. “Izloženost prirodnom svjetlu može vam poboljšati raspoloženje, ali vas i potaknuti na vježbanje. Jako svjetlo u pravo vrijeme može vam čak pomoći da bolje spavate”, dodaje.
Neke ideje za poboljšanje raspoloženja u ovo tmurno doba godine su:
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
- Slušati glazbu
- Opustite se i odmorite
- Provodite vrijeme na otvorenom
- Čuvaj se
- Iskoristite razne zabavne medije poput filmova, podcastova i videoigara
- Pročitajte knjigu ili poslušajte audioknjigu
- Provedite vrijeme u prirodi
- Uživajte u finom obroku
- Vježbajte
ygeiamou.gr
