Božić je tu i mnogi ljudi ne samo da su skloni pokvariti svoju uobičajenu prehranu, već i nabaciti koji kilogram viška.
Prema nekim studijama, većina ljudi ima tendenciju dobivanja viška kilograma tijekom blagdanske sezone, koja počinje u tjednu Božića i završava proslavom Nove godine. Prejedanje se smatra glavnim uzrokom debljanja, ali važnu ulogu igra i nedostatak tjelesne aktivnosti i tjelovježbe.
Mnogi ljudi zanemaruju svoj raspored fitnessa tijekom praznika jer misle da nemaju dovoljno vremena za vježbanje. Uvijek imajte na umu da možete uživati u praznicima i istovremeno ostati u formi. Ako želite ostati u formi tijekom blagdana, osobito tijekom Božića i Nove godine, evo nekoliko korisnih savjeta koji vam mogu pomoći:
Pojedi nešto prije izlaska
Najbolje je nešto pojesti prije odlaska na večeru ili obiteljski ručak. Na taj način više nećete dolaziti u iskušenje da pojedete previše ili pretjerate s hranom i slatkišima nakon što ste već pojeli. Preskakanje obroka također nije dobra ideja jer ćete kasnije biti prisiljeni jesti više.
Alkohol konzumirajte umjereno
Najbolje je kontrolirati konzumaciju pića i bezalkoholnih pića jer oni dodaju više kalorija onome što ste već pojeli!
Budi aktivan
Trebali biste nastaviti svoju rutinu vježbanja kad god je to moguće, a ako to ne možete učiniti, samo više hodajte, parkirajte automobil malo dalje od kuće ili jednostavno idite stepenicama!
Izađi iz kuće
Učinite praznike obiteljskim događajem i planirajte aktivnosti na otvorenom u kojima svi sudjeluju. Čak će i igra u parku sagorjeti dovoljno kalorija i zabaviti djecu.
Odredite prioritete svojih vježbi
Pokušajte vježbati rano ujutro dok svi ostali još spavaju. Tako ćete izbjeći i primjedbe poput “ajde mala, Božić je…”.
Postavite realne ciljeve
Trebali biste postaviti realne ciljeve vježbanja. Ciljajte barem pola sata dnevno i bit ćete jako sretni kada to postignete. Ako isplanirate sat vremena ili više i ne obavite to, samo ćete se osjećati frustrirano…
lijepo se provedite
Također, svakako postavite realne planove obroka! Pokušavajući se potpuno suzdržati od određene hrane, pojest ćete više. Slobodno uživajte u poslasticama koje stvarno volite, ali u malim količinama.
Pa eto! Nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete blagdanske kilograme i omogućite da se dobro zabavite i provedete s najdražima.
ygeiamou.gr
