Lipanj je možda dosad bio svjež, ali najveće temperature već su počele. Najbolje rješenje za rastuće temperature je uključivanje klima uređaja, ali srećom postoje drugi načini da ostanete rashlađeni i zaštitite se od ekstremne vrućine.
Koliko god divno zvučalo hlađenje zraka u kući, nije potrebno da je uključeno 24 sata dnevno. U nastavku vam predlažemo 5 načina koji će vam pomoći u borbi protiv vrućine na jednostavniji i ekonomičniji način.
1. Istražite velike zatvorene prostore
Jedan od najboljih načina da se rashladite jest potpuno izbjegavanje vrućine ostanite u zatvorenom prostoru koji je dobro prozračen. “Ako morate izaći, ograničite vrijeme koje provodite vani tako što ćete praviti česte pauze gdje možete otići na klimatizirani prostor za rashlađivanje“, rekla je za Healthline dr. Frederick Davis, potpredsjednik Northwell Health Medical Centera.
Prijelaz na jedno trgovački centar, knjižnica, kino ili restoran su drugi načini da provedete nekoliko klimatiziranih sati izvan kuće.
Također, Dr. Bayo Curry-Winchell, regionalni klinički direktor Carbon Healtha, upozorava da ako sudjelujete u aktivnostima u zatvorenom kako biste pobjegli od vrućine, pridržavati se protokola za COVID-19.
2. Držite svoj dom što hladnijim
Ako nemate klima uređaj, možete spriječiti da vam sunce grije dom tako što ćete zatvoriti prozore i spustiti zastore danju, a otvoriti prozore noću kako bi ušao hladniji zrak. “Također, izbjegavajte otvaranje pećnice ili drugih uređaja koji mogu povisiti temperaturu vaše unutrašnjosti”, rekao je Curry-Winchell.
5 savjeta za rashlađivanje kada ljetno sunce postane previše vruće, a nemate klima uređaj kod kuće. pic.twitter.com/G77Rpo1ZCt
— Healthline (@Healthline) 18. lipnja 2023
3. Vodu nosite sa sobom
Davis kaže da je tijelu lako izgubiti vodu kada je izloženo visokim temperaturama, kroz nju znojenje. “Zbog ovog razloga, osoba može vrlo brzo dehidrirati na ekstremnim temperaturama na duži vremenski period. Važno je pokušati nositi vodu sa sobom… Pijte dovoljno vode da nadoknadite tekućinu izgubljenu tijekom izlaganja toplinirekao je Davis.
Curry-Winchell dodaje da je pijenje dovoljno tekućine može pomoći u zaštiti od toplinskog udara ili toplinske iscrpljenosti. “Ako osjećaš žeđ, onda jesi dehidriran. Preporučujem da pijete vodu čak i ako ne osjećate žeđ”, rekao je.
4. Stavite hladne obloge
Ako vam je toplo, Curry-Winchell predlaže nanošenje hladne obloge ili obloge leda na ključne dijelove tijela, poput vrata i zapešća. Međutim, važno je ne nanositi led izravno na kožu jer to može uzrokovati spaliti. Umjesto toga, držite sloj odjeće ili ručnik između kože i izvora hlađenja.
“Također možete, istuširajte se ili okupajte hladnom vodom da se ohladite, ali izbjegavajte nagle promjene temperature. Nagli pad temperature može biti štetan za tijelo”, rekao je.
5. Odjenite se prikladno i nanesite kremu za sunčanje
Za vrućih dana nosite široku, laganu i svijetlu odjeću. Bijele i svijetle boje reflektiraju sunce, dok tamne apsorbiraju toplinu, rekao je Curry-Winchell.
Ako ipak izađete van, kremom za sunčanje obavezno namažite sve dijelove tijela koji nisu prekriveni odjećom. “Čak i ako samo vozite, UV zračenje može proći kroz prozore automobila”, rekao je Curry-Winchell.
zvijer vijesti.gr