Jetra je jedan od najvažnijih organa s mnogim vitalnim funkcijama, uključujući proizvodnju žuči za probavu, skladištenje željeza, proizvodnju proteina i pretvaranje hranjivih tvari u energiju.
Međutim, ako se previše masnoće nakupi u jetri, to može dovesti do stanja koje se naziva bolest masne jetre. Zdrava jetra sadrži malu količinu masti. Kada masnoća dosegne 5 do 10 posto težine jetre, situacija postaje opasna po zdravlje.
Pet recepata za masnu jetru
Prema liječnicima, unos viška ugljikohidrata i masti u prehrani dovodi do nakupljanja masti u jetri, budući da se ne iskorištavaju u potpunosti kao energija. Kada se masti ne razgrađuju pravilno, nakupljaju se u jetri. Pročitajte kako zaustaviti ovaj proces u materijalu Rambler.
U osnovi postoje dva oblika bolesti masne jetre – alkoholna masna bolest jetre i nealkoholna masna bolest jetre. Glavni simptomi masne jetre uključuju umor, bolove u trbuhu i probavne smetnje. Među bolestima povezanim s masnom jetrom su dijabetes tipa 2 i pretilost.
Postoji nekoliko načina da se zaštitite od bolesti masne jetre.
Jelo
Ne radi se o ugljikohidratima ili mastima, već o kalorijama. Najučinkovitije su niskokalorične dijete (1000 do 1500 kalorija dnevno s manjkom od 500 do 750 kalorija svaki dan).
Preporučena dijeta za smanjenje bolesti masne jetre je visokoproteinska dijeta sa salatama, jajima, mahunarkama bogatim vlaknima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem i bez rafiniranih ugljikohidrata ili zasićenih masti.
Povrće i orašasti plodovi pomažu kod masne jetre
Nesanica
Nedovoljno sna (manje od šest sati dnevno) povezano je s pogoršanjem bolesti masne jetre. Ako ne spavamo, tijelo se ne oporavlja. Zato je važno spavati najmanje 6 sati kako bi se stanice regenerirale i kako bi se učinkovito uklonili toksini koje proizvodi jetra.
Alkohol
Najčešći uzrok masne jetre je konzumacija alkohola. Najsigurnija razina alkohola za sprječavanje bolesti masne jetre je nula. Prestanite piti alkohol i umjesto toga prijeđite na niskokalorična bezalkoholna alkoholna pića.
Slatka pića
Izbjegavajte pića zaslađena šećerom i prerađenu hranu s visokim udjelom glukoze, jer oni mogu značajno povećati masnoću u jetri i povezani su s masnom jetrom i kod djece i kod odraslih./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!