Svaki početak, kao i onaj nove godine, poglavlje je koje se zatvara i novo koje se počinje pisati, otvarajući prostor za nove prilike i nove početke. Iako je dobro sanjati o nečem boljem, visoka očekivanja mogla bi nas dovesti do veće tjeskobe i sumnje u sebe, pod sjenom straha da nećemo uspjeti.
Zapravo, cilj bi mogao biti de facto nedostižan od samog početka. Na primjer, kako ćemo u novoj godini smršavjeti deset kilograma ili vježbati tri puta tjedno ako prethodne godine uopće nismo vježbali? Možda je to razlog zašto je, prema starijim studijama, 80% “novogodišnjih” odluka napušteno do veljače.
Postavite konkretne i realne ciljeve
Apstraktni ciljevi mogu nas učiniti sklonijima odgađanju. Dakle, umjesto “Trčat ću što češće mogu” postavite cilj “Trčat ću 15 minuta tri puta tjedno”. Također je važno postaviti mjerljiva mjerila za mjerenje vašeg napretka, kao što je trčanje 5 km dva puta tjedno do travnja od trčanja dva puta tjedno.
Poboljšajte ono što već radite
Prije nego što se upustite u proces pokretanja nečeg potpuno novog, razmislite o tome što je prošlo dobro prošle godine i odlučite kako biste to još poboljšali. Oblikujući svoje odluke na temelju svojih prošlih iskustava, imat ćete bolji osjećaj za svoja mjerila i krajnje ciljeve.
Slavite male pobjede
Slaveći svoje male pobjede, imat ćete važnu motivaciju koja vam je potrebna da se dugoročno pridržavate svojih odluka. Naš mozak je programiran da pozitivno reagira na nagrade. Dakle, svaki put kad smo nagrađeni za izvođenje određenog ponašanja, mozak aktivira dopamin. Stoga ćete se odmah osjećati bolje čak i s manjim dobitkom!
Budi strpljiv
Za stvaranje navike potrebno je vrijeme, od 3 dana do 3 tjedna do 66 dana, a ponekad i duže. Ključ za postizanje toga je dosljednost, odnosno pronalaženje vremena i mjesta za stvaranje rutine oko naše odluke. Ali čak i ako zalutamo, važno je to shvatiti, ostaviti iza sebe i krenuti dalje. Uostalom, bitno je putovanje, a ne odredište.
Budite dobri prema sebi
U konačnici, sjajan način da ostanemo na pravom putu je da pogledamo unutra i pokažemo si ljubaznu podršku punu opraštanja kakvu bismo pokazali prijatelju. Samosuosjećanje je jednostavno ljubazno postupanje prema sebi i sjećanje da smo svi ljudi i da svi griješimo.
ygeiamou.gr
