Što biste rekli kada biste otkrili da su neke vaše večernje navike razlog zašto ste nakupili salo na trbuhu? Možda zvuči nategnuto, ali doista večernje navike utječu na sastav tijela i točnije na salo na trbuhu. Prije nego što se udobno smjestite u krevet, pažljivo pročitajte članak i odmah promijenite večernju rutinu.
Naravno, nije lako promijeniti navike – svakodnevnu šetnju parkom još uvijek pokušavamo uklopiti u svoj život – ali vrijedi unaprijediti sebe i pružiti mu brigu kakvu zaslužuje.
Stoga ćemo u današnjem članku pogledati 5 noćnih navika s kojima morate prestati što prije, osobito ako želite izgubiti salo na trbuhu. I kao sa svim stvarima u životu, salo na trbuhu jednako je lako skinuti koliko ga se teško riješiti. Uđimo duboko u to!
Prije spavanja popijete čašu mlijeka
Nije iznenađenje da mnogi odrasli uživaju u čaši mlijeka prije spavanja, jer je napitak prepun triptofana, aminokiseline koja može pomoći u opuštanju i pružiti osjećaj euforije. Međutim, njegove dodatne kalorije ne pomažu vašem trbuhu! Ako svaku večer popijete čašu mlijeka prije spavanja i ne mijenjate ništa drugo u prehrani, velika je vjerojatnost da ćete se udebljati tijekom šest mjeseci, a nažalost, trbuh je jedno od najčešćih mjesta nakupljanja sala.
Skrolate društvenim mrežama
Ako ležite i spremni ste uživati u Tik Tok videu na svom telefonu za opuštanje, odmah ga odložite. Plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli i televizori potiskuje melatonin, remeteći vaš cirkadijalni ritam i rutinu spavanja. Dakle, kada ne spavate dobro, mozgu je potrebno više energije, pa traži više hrane. Također, nekvalitetan san utječe na vaše hormone, a time i na metabolizam. I pogodite gdje nestaju svi ti kilogrami viška! Da, da, dobro ste shvatili!
Konzumacija kofeina
Poznato je da vas šalica kave u kasnim poslijepodnevnim satima može držati budnima cijelu noć. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Clinical Sleep Medicine, kofein koji konzumirate šest sati prije spavanja zapravo može poremetiti vašu večernju rutinu. Kao što smo rekli gore, loš san = debljanje.
Jedete međuobrok dok gledate TV
Prema istraživanjima, televizija je povezana s većim unosom kalorija i lošom prehranom. Osim toga, oglasi nisu uvijek najbolji utjecaj, jer vas mogu dovesti u iskušenje da poželite nezdrave grickalice dok gledate TV!
Jedete obroke preblizu vremena za spavanje
Idealno bi bilo da posljednji obrok pojedete 3 ili više sati prije spavanja. Kada spavamo, tijelo zaustavlja proces probave i radi na popravljanju i liječenju našeg tijela. Ako postoji hrana koju treba probaviti u crijevima, to odvlači tijelo od ozdravljenja jer se ono fokusira na probavu hrane. Tijekom sna tijelo pokušava pohraniti energiju, obnoviti i popraviti mišiće, a te se noćne kalorije ne iskorištavaju pravilno jer mogu završiti kao salo na trbuhu.
oblik.gr