WELLNESS
HRANLJIVA VRIJEDNOST
Otkrijte pet aktivnih sastojaka, također dostupnih u dodacima prehrani, sa snažnim protuupalnim učincima koji istovremeno pogoduju srcu, mozgu i raspoloženju
Iako je (akutna) upala prirodni odgovor našeg imunološkog sustava na ozljedu ili infekciju, može dovesti do niza zdravstvenih problema, od artritisa do bolesti srca, kada se razvije u godina. Srećom, priroda nas je opskrbila raznim tvarima s učinkovitim protuupalnim djelovanjem. Neki od njih dostupni su i u suplementima, no za njihov odabir prvo se posavjetujte s liječnikom.
1. Kurkumin
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, stoljećima je poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Snažan je protuupalni lijek s dominantnom pozicijom u tradicionalnoj medicini, zbog čega je skrenuo pažnju istraživača kao prirodno rješenje u liječenju niza upalnih stanja, kao što su npr. artritis i metabolički sindrom. Smatra se korisnom prirodnom alternativom za ljude koji ne mogu ili ne žele uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID). Osim toga, kurkumin je povezan s bolje raspoloženje i probavušto ga čini svestranim dodatkom za opću dobrobit.
2. Zeleni čaj
POVEZANI ČLANCI
Poznat kao “prirodni eliksir”, zeleni čaj je jedan od najstarijih prirodnih lijekova koji se koriste za smanjenje upale. Njegovi bioaktivni spojevi, kao što su Epigalokatehin (EGCG), djeluju kao snažni antioksidansi i podržavaju zdravlje stanica. Pokazalo se da je zeleni čaj posebno učinkovit u borbi protiv upala, posebno kod stanja kao što je artritis, i može pomoći u prevenciji ozbiljnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, pretilost i neurodegenerativne bolesti.
Pijenje 3 do 5 šalica zelenog čaja dnevno, u kombinaciji s tjelovježbom i zdravom prehranom, može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
3. Vitamini C i D
Vitamini C i D djeluju u harmoniji kako bi pojačali imunološki odgovor tijela i održavali upalu na zdravoj razini. ILI vitamin D djeluje kao štit, regulirajući proizvodnju upalnih proteina i imunoloških stanica, dok vitamin C djeluje kao snažan antioksidans, smanjujući upalu i oksidativni stres. Osim bolje kontrole upale, podržavaju zdravlje kože, proizvodnju kolagena, zdravlje kostiju i zdravlje kardiovaskularnog sustava.
4. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, kojima obiluju masna riba poput lososa i sardina, kao i biljni izvori poput lanenih sjemenki i oraha, bitne su za regulaciju upala u tijelu, a pokazalo se da poboljšavaju zdravlje srca i pridonose boljem radu mozga i raspoloženje.
5. Bosvelija
Boswellia, također poznata kao “indijski tamjan”, jedan je od najmoćnijih protuupalnih dodataka prehrani. Smola iz ekstrakta bosvelije stoljećima se koristi zbog svojih ljekovitih svojstava, a nedavna istraživanja potvrdila su njenu učinkovitost u smanjenju upala, posebno kod zglobova.
Za razliku od drugih protuupalnih lijekova, bosvelija ciljano djeluje na specifične mehanizme koji uzrokuju upalu, ne ometajući tijek bitnih imunoloških funkcija. To ga čini izvrsnim izborom za one koji traže prirodna rješenja za kontrolu upale.
Uključivanje ovih protuupalnih dodataka u vašu dnevnu rutinu može pružiti značajne zdravstvene prednosti. Međutim, važno je uvijek konzultirati zdravstvenog radnika prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak kako biste bili sigurni da odgovara vašim potrebama.
Pročitajte također:
Dodaci prehrani: Zbog toga ne djeluju jednako na sve
Dodaci prehrani: Kada su potrebni kod djece i adolescenata?
Koliko nas dodaci prehrani čine vitkima? Odgovori istraživanja
