Zdrav doručak je osnovni početak za prehrambene potrebe dana, osiguravajući bitne vitamine, minerale i vlakna za vaše dobro zdravlje. Uravnotežen doručak pomaže u sprječavanju velikih promjena šećera u krvi, a ako se osjećate siti, nema šanse da pretjerate.
Doručak također vašem mozgu daje glukozu koja mu je potrebna da vam pomogne da se fokusirate, a ako želite kontrolirati svoju težinu i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, započnite dan doručkom.
Dakle, nakon dugog sna vaše tijelo naporno radi kako bi se obnovilo koristeći pohranjeni glikogen kako bi mu osiguralo potrebnu energiju. Dakle, kada se probudite, trebat će vam ugljikohidrata nadoknaditi taj izgubljeni glikogen i, prema healthdigest.com, voće je dobar izvor ovih ugljikohidrata.
Ali mnogo voća ima puno šećera, što može povisiti šećer u krvi. Dakle, iako je a banana je bogata hranjivim tvarima, trebali biste je kombinirati s drugom hranom kako biste izbjegli jutarnji pad šećera u krvi.
Kombinirajte banane s proteinima i mastima
Banana može biti lako rješenje za brzi doručak dok se žurite spremati na posao, ali kako biste izbjegli osjećaj gladi sat ili dva kasnije, trebali biste uparite svoju bananu s malo proteina ili mastis.
Na primjer, možete narezati svoju bananu i dodati je u neke jogurt the maslac od oraha. Banana će dodati malo slatkoće proteinskom shakeu, a možete dodati malo zeleniša poput špinata kako biste zaokružili svoj nutritivni profil. The zobena kaša odličan je doručak i bez šećera koji možete zasladiti bananom i dodati malo orašasti plodovi i sjemenke.
zvijer vijesti.gr