Što se tiče grickalica, postoji mnogo opcija za odabir. Međutim, neke su grickalice zdravije od drugih. Rižini krekeri, krekeri, orašasti plodovi i tost popularne su opcije za međuobroke ili obroke, ali koji je najzdraviji? U nastavku ćemo pogledati nutritivne vrijednosti svake od ovih grickalica kako bismo utvrdili koja je najzdravija.
Rižine oblatne
Rižini krekeri popularan su izbor međuobroka za one koji traže niskokalorični međuobrok. Izrađuju se od riže koja je prešana u obliku kolača. Dostupni su u raznim okusima i često se reklamiraju kao zdrava opcija međuobroka. Međutim, često nisu tako zdravi kao što se čine.
Niskokalorične su, ali im nedostaju esencijalne hranjive tvari poput vlakana i proteina. Osim toga, bogati su ugljikohidratima koji mogu dovesti do povećanja razine šećera u krvi.
Krekeri
Krekeri su glavni međuobrok za mnoge. Napravljene od brašna, vode i ulja, dolaze u raznim oblicima i veličinama i mogu biti zdrav međuobrok ako odaberete pravu vrstu.
Krekeri od cjelovitog zrna dobar su izvor vlakana, vitamina i minerala. Međutim, mnoge vrste krekera bogate su natrijem i sadrže dodane šećere i konzervanse. Stoga je važno pažljivo pročitati nutritivne oznake prije nego što odaberete što ćete kupiti.
orasi
Orašasti plodovi, vrsta tvrdog keksa koji se često jede uz čaj ili kavu, prave se od brašna, šećera i maslaca i dolaze u različitim okusima. Orašasti plodovi su visokokalorična opcija međuobroka i nisu baš hranjivi.
Imaju malo vlakana i proteina, a puno ugljikohidrata i zasićenih masti. Stoga je najbolje ograničiti njihovu konzumaciju ako tražite opciju zdravog međuobroka.
Zdravice
Tost je popularna hrana za doručak koja se može jesti i kao međuobrok. Pravi se od kruha koji je pržen da bude hrskav. To je zdraviji međuobrok od rižinih krekera i orašastih plodova jer je napravljen od kruha od cjelovitog zrna pšenice, koji je odličan izvor vlakana i drugih esencijalnih nutrijenata. No bitno je odabrati kruh od cjelovitih žitarica koji ne sadrži dodane šećere i konzervanse.
Što da izaberem?
Od četiri ponuđene opcije, tost je najzdraviji međuobrok. Napravljen je od kruha od cjelovitog zrna pšenice, koji je dobar izvor vlakana i drugih bitnih nutrijenata.
Rižin čips ima malo kalorija, ali mu nedostaju esencijalne hranjive tvari, dok su orašasti plodovi bogati kalorijama i nisu baš hranjivi. Krekeri mogu biti zdrav međuobrok ako odaberete pravu vrstu. Dakle, ako tražite opciju zdravog međuobroka, odaberite tost ili krekere od cjelovitog zrna pšenice i pažljivo čitajte oznake hranjivih vrijednosti.
oblik.gr
