Riješiti se sala na trbuhu nešto je čemu većina ljudi teži. U nekom trenutku, većina nas će tražiti načine da postigne ravan trbuh.
Prije nego što isprobate bilo kakvu modnu dijetu, detoksikaciju i čišćenje sokovima, sagorjevače masti ili bilo što slično, morate znati jednu stvar: ne možete ciljati smanjenje masnoće na određeno mjesto. Ono što možete učiniti je izgubiti toliko masnog tkiva da ćete na kraju izgubiti salo na trbuhu. Upravo tako biologija funkcionira.
Neka mjesta na našem tijelu gube masnoću brže od drugih. Ona područja s kojih je teško izgubiti masnoću, obično oko trbuha i bedara, poznata su kao tvrdoglava masnoća.
Dijeta je najvažnija stvar za mršavljenje i salo na trbuhu. Potrebno je biti u kalorijskom deficitu, odnosno sagorjeti više kalorija nego što ih unosite.
Osim dijete, još jedan način možete povećati svoju sposobnost sagorijevanja kalorija je više se kretati, raditi više vježbi. A postoji jedna vježba koja se smatra najboljom od svih kada je riječ o skidanju sala s trbuha. Onaj koji jamči za to je dr. Mike Diamonds
Dr. Mike Diamonds je umirovljeni liječnik koji je sada online fitness trener i YouTuber. Ima gotovo milijun pretplatnika na svom kanalu i često koristi vlastitu transformaciju tijela kao primjer kako pomoći ljudima da postanu najbolji.
Najlakši način da skinete salo s trbuha uz samo jednu vježbu
Uostalom, tko je on? najlakši način da skinete salo s trbuha sa samo jednom vježbom? Vjerojatno jeste danas ili možda upravo radite dok čitate ovaj članak.
Da, najlakši način da izgubite salo na trbuhu, najučinkovitija vježba koju možete učiniti za gubitak sala je hodanje.
Mnogi pogrešno smatraju hodanje oblikom kardiorespiratorne vježbe, iako to jest. Samo zato što se ne znojite dok hodate ne znači da vam ne nudi prednosti jer definitivno pomaže kod mršavljenja.
Većina ljudi pretpostavlja da su kardio vježbe trčanje, vožnja bicikla ili plivanje. Nešto što je visokog intenziteta i što vas na kraju ostavi da teško dišete. Ali hodanje ne uključuje nijedan od ovih parametara, a možete to učiniti dok razgovarate s nekim.
Zdravstvene prednosti hodanja
Hodanje je jednostavna, ali moćna tjelesna aktivnost koja može pružiti mnoge dobrobiti za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Evo nekih prednosti hodanja:
Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava: Redovito hodanje može poboljšati zdravlje srca smanjujući rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
Pomaže u kontroli težine: To je vježba s malim učinkom koja može pomoći u sagorijevanju kalorija i pomoći vam da izgubite ili održite težinu.
Podiže raspoloženje i mentalno zdravlje: Može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe i depresije otpuštanjem endorfina (hormona dobrog osjećaja) i poboljšanjem protoka krvi u mozgu.
Poboljšava zdravlje kostiju i zglobova: To je vježba s utezima koja može pomoći u jačanju kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze, kao i poboljšati pokretljivost i fleksibilnost zglobova.
Povećava energiju i izdržljivost: Može pomoći u povećanju razine energije i poboljšati ukupnu kondiciju i izdržljivost, čineći dnevne aktivnosti lakšim za upravljanje.
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti: Redovito hodanje može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, rak i artritis.
Promiče bolji san: Može pomoći u reguliranju vašeg ciklusa spavanja, omogućujući vam da brže zaspite i duže spavate.
Poboljšava probavu i zdravlje crijeva: Može pomoći probavi stimulirajući trbušne mišiće i smanjujući zatvor.
oloygeia.gr