Šest namirnica koje mogu pomoći u smanjenju celulita

Celulitis, riječ koju većina žena baš i ne voli. Neželjena tjelesna masnoća na mjestima koja biste željeli da nemate, kao što su bokovi, bedra i/ili stražnjica, čini se da naglašava prisutnost viška kilograma koji se zadržavaju.

Što učiniti da se nosite s tim? Konzumirajte određene namirnice za koje se, prema eatthis.com, istražuje njihova uloga u potencijalnom smanjenju celulita.

Borovnice

Konzumacija voća, uključujući borovnice, i povrća povezana je s manjom tjelesnom težinom. Ovaj kritički pregled iz European Journal of Nutrition također pokazuje uvjerljivu vezu između konzumacije voća i povrća i smanjenog rizika od kroničnih bolesti kao što je visoki krvni tlak.

Leća

Leća i druge mahunarke poput graha, crnog graha, slanutka izvrsni su izvori vlakana. Također je utvrđeno da dovode do umjerenog gubitka težine kod ljudi koji ih redovito konzumiraju, što je istraženo u ovom sustavnom pregledu u American Journal of Clinical Nutrition.

KruškeKruške su jedno od najvlaknastijih voća. S oko 6 grama vlakana po voću srednje veličine, vjerojatno ćete se osjećati zadovoljni s manje ako ovu hranu uključite u međuobrok ili obrok, nadoknađujući veće porcije druge hrane. Razmislite o tome da ih nasjeckate za salatu, umočite u maslac od kikirikija ili umiješate u zobene pahuljice.

Avokado

Iako je avokado kaloričniji od većine ostalih namirnica na popisu, može pomoći u mršavljenju. Žene koje su redovito konzumirale voće i povrće, uključujući avokado, zabilježile su veći gubitak težine u razdoblju od četiri godine od onih koje nisu konzumirale tu hranu, navodi se u objavi u časopisu Nutrients.

gljiveGljive su meso biljnog carstva. Izazivajući bogat i pikantan okus gdje god se nalaze, gljive nalaze svoj put do mesnih jela, gdje se miješaju s piletinom ili govedinom kako bi se produžio okus i hranjiva vrijednost. Evo jednostavnog trika za smanjenje kalorija u vašem sljedećem hamburgeru ili bolonjezu, a da pritom ostanete unutar željenih kalorijskih ograničenja.

Slatki krumpirAko ste u potrazi za povrćem bogatim škrobom, slatki krumpir odličan je izbor, jer pruža neke od najsnažnijih zdravstvenih dobrobiti, uključujući odličan sadržaj vitamina A. Također ima visok sadržaj kalija, koji može smanjiti pojavu celulita. prekomjerni unos natrija.

zvijer vijesti.gr