Uzroci koji stoje iza nadutosti koja vas muči mogu biti brojni i svakako vrijedi otkriti što nije u redu u vašem slučaju. Možda je riječ o kroničnom problemu koji uzrokuje dosta neugode, s druge strane, možda patite od probavnih problema koji ne prolaze…
Kako god bilo, u nastavku ćete pronaći nekoliko savjeta koje možete uvrstiti u svoju dnevnu rutinu.
Recite da biljnom čaju
Dodajte čaj svakodnevnoj prehrani do tri puta dnevno. Biljni čaj od kamilice, komorača, paprene metvice ili đumbira može poboljšati vaše stanje. Poznato je da ovi sastojci pomažu probavi, ali također mogu izazvati osjećaj smirenosti koji može pomoći u smanjenju oteklina.
Recite da probioticima
Kupujte probiotičke dodatke prehrani ili jedite hranu bogatu probioticima. Uravnoteženje bakterija u crijevima pomoću dodataka prehrani ili hrane uključujući jogurt može pomoći u stvaranju zdravog crijevnog mikrobioma i eliminirati mogućnost nadutosti.
Recite da pilećem ili goveđem temeljcu
Svakodnevno biste trebali piti juhu od kostiju kako biste nahranili crijeva i probavni sustav. Juha od pileće ili goveđe kosti može djelovati protuupalno i tako spriječiti bilo kakve tegobe i poremećaje u želucu.
Promijenite način na koji jedete povrće
Glavlja li sirovo povrće u vašoj prehrani? Pokušajte ih skuhati ako vas muči nadutost. Inače ih tijelo može teško probaviti, ali ako ih prokuhate ili pirjate nekoliko minuta, primijetit ćete primjetnu razliku.
Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost
Ovo vam može biti malo teško, ali trebali biste iz prehrane izbaciti one namirnice koje uzrokuju nadutost. Izbacite gluten, šećer, sirovo povrće i mliječne proizvode iz prehrane ako vam je nadutost kronični problem.
priče o zdravlju.gr
