Somnolog i doktor medicinskih znanosti Roman Buzunov naveo je učinkovite tehnike koje pomažu čovjeku da zaspi u samo nekoliko minuta.
“Sviđa mi se tehnika obrnutog treptanja. Ideja je da osoba otvori oči na sekundu, zatim ih zatvori i broji do deset. Zatim ih opet otvori na sekundu i zatvori ih na deset sekundi. Doslovno nakon 5-7 minuta ova tehnika počinje djelovati.
Neobičnu metodu uspavljivanja otkrio je korisnik TikToka
Još jedna tehnika koja će vam pomoći da brže zaspite je disanje. Morate brojati do osam, na četiri morate izdahnuti, na sedam zadržati dah i na osam izdahnuti. Takvo disanje usporava živčani sustav, a kada čovjek počne razmišljati usporavaju mu se logika i emocije.
Specijalist je nazvao još dvije tehnike: prva je mišićna, kada prvo osoba napne jednu skupinu mišića i opusti drugu, zatim sljedeću itd.; drugi je meditacija za spavanje./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!