Od kontrole metabolizma do disanja, probave, razvoja mozga i plodnosti, sićušna, ali moćna štitnjača igra važnu ulogu u više tjelesnih funkcija nego što mislimo.
Zbog toga je njegovo pravilno funkcioniranje toliko važno za cjelokupno zdravlje. Najbolji način da krenemo u tom smjeru je otvoriti oči.
Dr. Deena Adimoolam, endokrinologinja i internistica iz New Yorka, dijeli četiri jednostavne jutarnje navike koje podržavaju pravilan rad štitnjače.
Dodajte mliječne proizvode svom doručku
Zdravlje štitnjače ovisi i o hrani koju stavljate na tanjur. S tim u vezi, mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta, sadrže brojne minerale koji podržavaju štitnjaču, poput selena, joda i cinka.
“Specifični minerali smatraju se važnima za proizvodnju hormona štitnjače, posebno za one s poznatim problemom štitnjače”, ističe dr. Adimoolam.
Osim mliječnih proizvoda, možete dodati i drugu hranu bogatu ovim nutrijentima, poput omleta jer se i selen i jod nalaze u jajima.
Upravljajte stresom
Štitnjača ionako nije bez utjecaja stresa koji se manifestira u tijelu. Konkretno što se tiče funkcije štitnjače, stres može pogoršati stanja kao što su Gravesova bolest ili Hashimotov tireoiditis uzrokujući povećane razine hormona štitnjače i smanjene razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH).
Protiv stresa u svoju jutarnju rutinu možete uključiti vježbu joge ili meditaciju.
Vježbajte
Vježbanjem se reguliraju i stres i zdravlje štitnjače. Tjelesna aktivnost smanjuje hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, a povećava endorfine, kemikalije u mozgu koje podižu raspoloženje. Kao što smo već spomenuli, kontrola stresa smatra se temeljnom za zdravu funkciju štitnjače.
Dajte prednost kozmetici bez kemikalija koje remete endokrini sustav
Neki od proizvoda za osobnu njegu koje koristimo u jutarnjoj rutini, poput krema, šampona, dezodoransa, kozmetike i parfema smatraju se “nevidljivom” prijetnjom ravnoteži štitnjače. To je zato što prekomjerna izloženost ‘endokrinim disruptorima’ može poremetiti pravilan rad štitnjače.
Doista, tvari poput parabena i ftalata, koje se obično nalaze u gore navedenim proizvodima, mogu ući u tijelo kroz kožu. Stoga svakako birajte proizvode za osobnu njegu bez ovih spojeva, ali i bez sintetičkih mirisa.
ygeiamou.gr
