Zdrava hrana nije uvijek dobrog okusa. Međutim, to se ne odnosi na banane. Zato je sjajno saznati da su, osim što su ukusne, i iznimno zdrave.
Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako počnete jesti dvije banane dnevno.
1. Vaš krvni tlak će se vratiti u normalu
Banane sadrže oko 420 mg kalija koji značajno pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
Ovih nekoliko plodova pomoći će vam da zauvijek pobijedite zatvor
2. Riješit ćete se viška kilograma
Banane su bogate vlaknima i stvaraju osjećaj sitosti. Vrsta škroba koju sadrže smanjuje apetit. Snižava razinu šećera u krvi i povećava osjetljivost na inzulin. Ako tjelesne stanice nisu osjetljive na inzulin, ne mogu apsorbirati glukozu i gušterača će je proizvoditi više. A regulacija inzulina izravno ovisi o tome hoćete li nakupiti višak masnog tkiva.
3. Smanjuje se rizik od anemije
Simptomi anemije su bljedilo, lako zamaranje, otežano disanje. Posljedica je smanjenja crvenih krvnih stanica i niske razine hemoglobina u krvi. Banane sadrže puno željeza koje potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Banane sadrže i vitamin B6 koji regulira razinu glukoze u krvi.
11 zdravih namirnica koje su štetne ako se jedu u krivo vrijeme
4. Poboljšava se probava
Banane su lako probavljive i ne iritiraju gastrointestinalni trakt. Otporni škrob sadržan u bananama ne probavlja se i prelazi u debelo crijevo, gdje služi kao učinkovito tlo za razmnožavanje korisnih bakterija.
Banane se mogu jesti i kod gastritisa i žgaravice, a pomažu i u obnavljanju minerala izgubljenih proljevom.
5. Razina stresa pada
Banane popravljaju raspoloženje. Sadrže triptofan koji je organizmu potreban za proizvodnju serotonina (tzv. “hormona sreće”).
Jedna banana sadrži oko 27 mg magnezija. Ovaj mineral odgovoran je za dobro raspoloženje i zdrav san.
6 stvari koje nikako ne smijete raditi nakon jela ako želite biti zdravi
6. Nadoknadit ćete nedostatak vitamina
Banane su bogate vitaminom B6. To pomaže tijelu da proizvodi inzulin, hemoglobin i aminokiseline, koji su potrebni za stvaranje zdravih novih stanica. Također sadrže 15% dnevne norme vitamina C.
7. Bit ćete energičniji
Kalij sadržan u bananama sprječava grčenje mišića, dok ugljikohidrati daju dovoljno energije i izdržljivosti za intenzivan trening.
