Mnogi ljudi redovito uključuju banane u svoju svakodnevnu prehranu – dodajući ih jutarnjim žitaricama ili ih jedu same kako bi podigli energiju prije treninga. Treći pak izbjegavaju banane pod svaku cijenu.
Nutricionistica Lauren Manaker rekla je je li sigurno jesti banane svaki dan.
Prema USDA-i, jedna srednja banana sadrži oko 105 kalorija, 27 ugljikohidrata, 14 grama šećera, 5 grama vlakana i 422 mg kalija. Također je dobar izvor drugih hranjivih tvari kao što su vitamin C, vitamin B6 i elektrolita uključujući magnezij, natrij i naravno kalij.
Koliko dugo nakon odvikavanja od alkohola jetra se obnavlja?
Potonji je vitalan za rad stanica i mišića, kao i za zdravlje srca.
Zbog toga je nutricionistica upozorila da banane možda nisu dobar svakodnevni izbor za svakoga. Možda nisu najbolji izbor za one koji su na dijeti s niskim unosom kalija ili one čija razina šećera u krvi raste nakon njihove konzumacije, rekla je.
U isto vrijeme, stručnjak je dodao da je, općenito, konzumiranje banane dnevno sigurno, ali to ipak ovisi o individualnom zdravlju svake osobe.
Također je primijetila da broj banana koje osoba može pojesti dnevno ovisi o ostatku dnevne prehrane. Kako kažu, pretjerivanje u bilo čemu, pa čak i u bananama, može imati svoje loše strane, a najbolje je težiti ravnoteži.
/Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
