Stručnjaci preporučuju da konzumiramo najmanje sedam do osam čaša dnevno.
No čini se da ćemo posebno profitirati ako prvu čašu ujutro popijemo prije nego što operemo zube.
Prednosti ove prakse su mnoge.
Prvo, nadoknađujete tekućinu koju tijelo izgubi tijekom spavanja.
Također “ispirete” klice i bakterije koje su se tijekom noći namnožile u usnoj šupljini, čime maksimizirate učinkovitost jutarnjeg četkanja.
Istodobno izaziva osjećaj sitosti čime se smanjuje nadolazeća konzumacija hrane za doručak – trik koji se primjenjuje prije svakog obroka. Prethodna istraživanja su pokazala da su osobe srednje i starije dobi koje su pile 500 ml vode prije svakog obroka tijekom dvanaest tjedana izgubile više težine od onih koje nisu pile vodu prije jela.
Također, pijenje vode “čisti” um i daje budnost. Čak i blaga dehidracija može utjecati na spoznaju.
Započinjanje dana s čašom vode, kao i adekvatna hidratacija tijekom dana doprinose očuvanju elastičnosti i otpornosti kože.
Stručnjaci također ističu kako je adekvatan unos vode važan za mnoge funkcije organizma poput uklanjanja otpadnih tvari iz bubrega, prevencije nastanka kamenca u mokraćnom sustavu, ali i pravilnog rada srca i krvožilnog sustava te fleksibilnosti zglobova.
ygeiamou.gr