Krvni tlak jedan je od vitalnih pokazatelja koje liječnici mjere kako bi procijenili zdravstveno stanje svojih pacijenata.
Odmah prestanite konzumirati ovih 5 stvari, one će vam poslati krv u svemir
Kada srce pumpa krv kroz arterije, ono vrši pritisak na njihove stijenke. Ako vam je krvni tlak stalno iznad norme, to može značiti da bolujete od visokog krvnog tlaka – hipertenzije.
Povećava rizik od bolesti srca, srčanog i moždanog udara, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Ali što se podrazumijeva pod “normalnim” krvnim tlakom i kako ga mjerimo?
Normalan krvni tlak
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, krvni tlak se mjeri u milimetrima živinog stupca i bilježi kao omjer između dva broja.
Prvi broj, nazvan sistolički krvni tlak, mjeri tlak u arterijama dok srce kuca. Drugi broj, ili dijastolički krvni tlak, mjeri tlak u arterijama kada se srce odmara između otkucaja.
Smatra se da je normalan krvni tlak ispod 120/80 milimetara žive, što znači da bi sistolički tlak trebao biti ispod 120 mm žive, a dijastolički tlak ispod 80 mm žive, prema American Heart Association (AHA). Visok krvni tlak ili hipertenzija se vidi pri 130/80 mm Hg ili više.
Nemojte trljati rakijom ili octom na visokoj temperaturi
Ovo su sažete kategorije krvnog tlaka, prema smjernicama ASA:
Normalno: manje od 120 na 80 milimetara živinog stupca;
Povišen: Između 120-129 na 80 milimetara živinog stupca;
Stadij 1 hipertenzije: Između 130 i 139 na 80 i 89 milimetara žive;
Stadij 2 hipertenzije: najmanje 140 na 90 milimetara žive;
Nizak krvni tlak, poznat kao hipotenzija, javlja se pri vrijednostima nižim od 90/60 milimetara žive. Iako je krvni tlak nekih ljudi relativno nizak cijelo vrijeme, drugi dožive nagle padove koji mogu biti opasni, kaže Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.
Koji su uzroci visokog krvnog tlaka?
“Brojni životni stil i okolišni čimbenici jake su determinante krvnog tlaka ljudi”, kaže dr. Mary Ann Baumann, MD, specijalist interne medicine, a neki od njih, poput dobi, ne mogu se kontrolirati.
“Ljudi se rađaju s vrlo elastičnim krvnim žilama koje se lako šire i skupljaju kada je pritisak na njih nizak. Međutim, s godinama se na njima nakuplja plak, zbog čega se stjenke gube na fleksibilnosti i počinju otvrdnjavati“, dodaje.
“A kada se srce steže i tjera krv van, krvne žile se ne mogu proširiti kao prije i počinju patiti od povišenog krvnog tlaka. S vremenom srce mora jako snažno pumpati kako bi se nosilo s pritiskom, a to dovodi do razvoja zatajenja srca.’
Imenovali su novu opasnost od visokog krvnog tlaka
Tjelesna aktivnost iznimno je važna za održavanje normalnog krvnog tlaka. Na primjer, profesionalni sportaši i ljudi koji redovito vježbaju imaju manji rizik od razvoja hipertenzije od onih koji nisu fizički aktivni. Vježbe koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka su vježbe izdržljivosti, poput hodanja i trčanja.
Kako izmjeriti krvni tlak?
American Heart Association preporučuje da se krvni tlak provjerava na redovitim zdravstvenim pregledima, svake godine ili barem svake dvije godine. Dobro je s ovom praksom započeti već s 20 godina, osobito ako je krvni tlak ispod 120/80.
Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi obavljati te kontrole najmanje tri puta tjedno, kaže Bauman.
Što se toga tiče, ne morate ići liječniku. Mjerenje krvnog tlaka kod kuće, vrlo često, može biti točnije nego u liječničkoj ordinaciji zbog stresa oko samog posjeta, koji sam uzrokuje porast krvnog tlaka – fenomen poznat kao “sindrom bijele kute”.
I ručni i digitalni aparati za krv dolaze s uputama koje će vam, ako ih pažljivo slijedite, dati točne rezultate.
Obično, kada koristite aparat za mjerenje krvnog tlaka, prvo odredite svoj puls pritiskom kažiprsta na brahijalnu arteriju, koja se nalazi u pregibu vašeg lakta. Zatim, ako je uređaj ručni, stavite stetoskop u područje arterije, ispod manšete na napuhavanje. Kod digitalnog uređaja stavljate samo manžetu.
Namirnice koje povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara
S ručnim uređajem držite manometar u jednoj ruci, a pumpu u drugoj dok pumpate dok ne očita oko 30 točaka iznad normalnog sistoličkog tlaka. Tada se vaš puls ne bi trebao čuti u stetoskopu.
Prvi otkucaji srca koje čujete je sistolički tlak. Dok se manšeta ispuhuje, nastavite slušati otkucaje srca – kada ga više ne možete čuti, to je dijastolički tlak.
Digitalni fotoaparati vrlo su jednostavni za korištenje. Kod njih je pumpanje i bilježenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka automatski.
Savjeti protiv visokog krvnog tlaka
Liječenje visokog krvnog tlaka zahtijeva promjenu načina života, a očitanja od 140/90 ili više mogu zahtijevati lijekove na recept, prema ASA.
“Prva stvar koju kažemo ljudima da učine ako im je krvni tlak prehipertenzivan je da smršaju, počnu vježbati i smanje sol u prehrani”, rekao je Bauman. “Ako dođu do viših razina, liječimo ih lijekovima.” /Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
