Paraliza sna ili sindrom stare vještice je fenomen koji se javlja kod 7,6% populacije. Mnogima je to iskustvo prilično neugodno i zastrašujuće.
Što je najgore što se događa s paralizom sna i što učiniti osobi koja je se ne može riješiti? Da vidimo.
4 laka načina za prevladavanje nesanice
Ne možeš se pomaknuti
Kao što naziv govori, paraliza sna vas doslovno paralizira. Bez obzira koliko očajnički pokušavate pomaknuti udove ili sjesti u krevetu kako biste zaustavili ovo užasno stanje, ne možete. To se događa tijekom BDG faze – brzi pokreti očiju.
Ovo je faza laganog sna iu ovoj fazi možete imati snove. Evo što izvješćuju znanstvenici s Američke akademije za medicinu spavanja na Sveučilištu Južne Kalifornije: Vaš um je aktivan i vaše tijelo ne može komunicirati s njim, ono je paralizirano. To može biti stvarno zastrašujuće. ” Dobra vijest je da ovo stanje ne traje dugo – nekoliko sekundi ili minuta. Dakle, samo morate pričekati: uskoro ćete se ponovno moći kretati.
Osjećate nedostatak daha
Čest pratilac paralize sna je osjećaj užasa i panike, koji nadopunjuje nemogućnost kretanja. Stoga se mnogi ljudi osjećaju kao da ne mogu disati, kao da ih nešto guši. Prema stručnjacima, u svom umu još uvijek ste u fazi BDG gdje je disanje vrlo plitko. Istovremeno ste već budni i želite duboko udahnuti – a ne možete.
Pacijenti to često opisuju na sljedeći način: čini se da vam netko nevidljiv sjedi na prsima i stišće slobodan protok zraka. Ako vam se to dogodi, najvažnije je da ostanete mirni. Upamtite da će, koliko god se grozno osjećali, uskoro biti gotovo.
Možda haluciniraš.
Kao da privremena potpuna paraliza i gušenje nisu dovoljni, možete doživjeti i halucinacije. To mogu biti zmije ili golemi kukci koji se uvlače u vaš krevet dok ste nepomični i bespomoćni.
Drugi pratitelj je pospanost – osjećaj da je netko ušao u sobu kroz vrata ili prozor. Vaš um se probudio i nalazi se u krajnje tjeskobnom stanju. To dovodi do pojave halucinacija i osjećaja vanjske prisutnosti. Savjet je u ovom slučaju isti kao i prije – ne prepustiti se strahu i mirno čekati.
Može li hladnoća izazvati cistitis?
Paralizu može uzrokovati preopterećenje ili stres.
Najčešći uzrok paralize sna je poremećaj bioritma, primjerice, tijekom letova preko nekoliko vremenskih zona. Kada konačno zaspite, vaše tijelo skače u fazu sna koja je tijelu najpotrebnija – to je BDG.
Što više vremena provedete u njemu, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti ovo neugodno iskustvo. Stres i anksiozni poremećaji također povećavaju šanse za pospanost, kao i uzimanje određenih lijekova, poput antidepresiva.
To se može dogoditi kada zaspite.
Većina ljudi misli da se paraliza sna događa samo kada se probudite usred noći. Ali mnogi, posebno oni koji boluju od narkolepsije, mogu iskusiti ovaj osjećaj kad zaspu. Gotovo odmah padaju u stadij BDG, zbog čega paraliza može nastupiti gotovo trenutno. U zdravih ljudi prvi stadij BDG obično se javlja nakon pola do dva sata sna.
Dobar savjet
Neki ljudi navode da im fokusiranje na palčeve ili pokušaj vrištanja pomaže u prevladavanju paralize. Možete isprobati. Ali ako to ne pomogne, onda je najvažnije mirno pričekati da se paraliza povuče i ne paničariti./ Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!