Ako u to vrijeme uzimate kortizon, trebali biste biti jako oprezni s prehranom, jer uzrokuje neke nuspojave poput zadržavanja tekućine, nadutosti itd. Klinička dijetetičarka Shirley Patterson, BSc (Hons) RD objašnjava što možete jesti i raditi tijekom ovog razdoblja.
Što je kortizon?
To je hormon koji u našem tijelu kao kortizol proizvode nadbubrežne žlijezde. Kortizol pridonosi mnogim funkcijama tijela, kao što su metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti, odgovor na stres, upale itd.
Koje probleme uzrokuje uzimanje kortizona?
Kortizon je važno sredstvo za liječenje upale i bolova u zglobovima, ali postoje ograničenja. Postoje dokazi da steroidi ne daju dugoročnu korist i da imaju štetan učinak na tetive i hrskavicu. Kod uzimanja kortizona javljaju se nuspojave u tijelu, kao što su energetski metabolizam i metabolizam elektrolita (natrij, kalij, kalcij i fosfor).
Glavne nuspojave koje se mogu pojaviti nakon kroničnog ili akutnog uzimanja kortizona su:
- Povećanje tlaka i šećera.
- Pojava glaukoma (usljed upotrebe kortizonskih kapi za oči).
- Promjene raspoloženja.
- Dugotrajna uporaba također može uzrokovati:
- Čir na želucu.
- Osteoporoza.
- Slap
- Cushingov sindrom.
- Osjetljivost tijela na infekcije, jer potiskuje imunološki sustav.
Što jesti kada uzimate kortizon
THE kortizon pruža privremeno olakšanje. Ako tražite dugotrajno olakšanje, slijedite savjete u nastavku:
- Hrana s niskim glikemijskim indeksom
- Izbjegavajte sol
- Smanjite šećer
- Jedete puno voća i povrća
- Uzmite kalcij i vitamin D
- Povećajte kalij i magnezij
- Birajte nemasne proteine
Držite se dijete s niskim glikemijskim indeksom
Prehrana bi trebala biti niskog glikemijskog indeksa, umjerena do bogata bjelančevinama (1,5 g/kg/dan) i siromašna mastima (
Hrana s niskim glikemijskim indeksom brokula, rajčica, tikvice, mahune, suhe šljive, nemasno obrano mlijeko, sladoled od čokolade, slanutak, nemasni jogurt, jagode, kuhana mrkva i kukuruz šećerac.
Izbjegavajte sol
Izbjegavajte namirnice bogate natrijem kao što su: kiseli krastavci, dimljene tjestenine, masline, kruh, suhomesnati proizvodi, slani sirevi, slano voće, gotovi umaci. Sol zamijenite začinima, limunom, octom kako biste poboljšali okus.
Smanjite šećer
Smanjite konzumaciju šećera i hrane koja ga sadrži, poput bezalkoholnih pića, bombona, slatkiša, kolača, keksa.
Jedete puno voća i povrća
Preferirate hranu s velikom količinom vode, poput voća i povrća.
Uzmite kalcij i vitamin D
Povećajte unos kalcija mliječnim proizvodima, sardinama s kostima, lososom, sardinama, orašastim plodovima i sjemenkama, zelenim povrćem, mahunarkama i vitaminom D iz masne ribe, gljivama, žumanjku.
Povećajte kalij i magnezij
Povećajte količinu kalija, dobri izvori: banane, avokado, naranče, krumpir, špinat, brokula, kao i magnezija: orašasti plodovi, cjelovite žitarice, škampi.
Birajte nemasne proteine
Kortizon djeluje na mišićnu masu, katabolizam mišićne mase je česta nuspojava. Ova činjenica dovodi do povećanih potreba za proteinima. Važna stvar u pokušaju povećanja unosa proteina je istovremeni nizak unos zasićenih masti.
Ova kombinacija je neophodna jer često trigliceridi i kolesterol u krvi pokazuju povišene vrijednosti kod onih koji koriste kortizon. Stoga su poželjni izvori za postizanje povećanog unosa proteina uglavnom nemasni mliječni proizvodi, riba, perad, mahunarke, bjelanjak i nemasno crveno meso.
Ovo će također pomoći:
Dobiti fizikalnu terapiju
Istezanje i jačanje mišića može pomoći u ublažavanju bolova i simptoma artritisa. Studija koja je uspoređivala injekcije kortizona s fizikalnom terapijom pokazala je da fizikalna terapija pruža bolje dugoročno olakšanje.
Izgubiti višak kilograma
Gubitak viška kilograma može smanjiti stres na zglob. Još jedan razlog za gubitak viška kilograma: prema istraživanju, kortizon bi mogao biti manje učinkovit u ublažavanju boli osteoartritisa koljena kod pacijenata koji su pretili.
Napravite promjene u načinu života
Jednostavne promjene, poput mijenjanja obuće, mogu smanjiti broj mikrotrauma koje zglob doživljava svaki dan.
oloygeia.gr