Prije svega, nema potrebe za postom, mislite da većinu vremena kada ste jako gladni, vaš želudac sam izaziva kruljenje. Nemojte napraviti ovu pogrešku prije nego što odete na plažu. Obroke jedite normalno i natašte oko tri sata prije ulaska u vodu, jer kao što znamo, nikad ne ronimo s punim želucem. Ne konzumirajte voće bogato vodom poput lubenice nekoliko sati prije plaže. To će uzrokovati napuhnutost, uzrokujući pojavu privremene otekline u najneprikladnijem trenutku.
Grickalice na plaži: Što preferirati:
Istina je da će vam kombinacija jogurta, s malo orašastih plodova i 1 banane pomoći da se osjećate sitim, a također je i sporo otpuštajući obrok koji će vam pomoći da ne ogladnite odmah na plaži. Rasporedite dane koje provodite na plaži tako da imate plan obroka. Kao što ste shvatili, pitanje prehrane za zdravo tijelo nije jednostavno pridržavanje dnevnog rasporeda, već kontinuirani napor za odabirom zdravih namirnica u pravim količinama. Zato ne zaboravite ovo pravilo na plaži, uz izgovor “što da jedem sad”? Osim što su svi beach barovi sada opremljeni salatama i voćnim salatama, tu su i druge lagane opcije poput tosta ili pločice sa žitaricama koje je lako ponijeti sa sobom.
To će vam pomoći da ne propustite raspored svog svakodnevnog života na plaži, a istovremeno će vas učiniti onoliko sitim koliko je potrebno, kako biste u razumnom roku mogli ponovno uroniti u more.
Važno je ne jesti hranu bogatu kalorijama, a siromašnu hranjivim tvarima poput hamburgera ili club sendviča, već bolje birati mediteranski baguette. Na kraju, ne zaboravite pojesti čak ni mali međuobrok, poput voća svaka tri sata. To će vam pomoći da budete manje gladni kada dođe vrijeme za vaš glavni obrok u danu, tako da možete kontrolirati što jedete i koliko jedete.
oblik.gr