Jaja su nedvojbeno jedna od najzdravijih namirnica koju možemo konzumirati i uvijek bi trebala imati mjesto na vašem tanjuru. Ne samo da su izvrsnog okusa, već imaju i nevjerojatan nutritivni sadržaj.
Borovnice i špinat za artritis
Mnogi smatraju da su cijela jaja sa žumanjkom štetna za organizam pa izbjegavaju jesti cijela jaja.
Jaja vašem tijelu daju hrpu aminokiselina koje su ključne ako želite ojačati mišiće.
Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako svakodnevno konzumirate jaja:
Poboljšajte produktivnost
Prema istraživanjima, jedno cijelo jaje vašem tijelu daje 6 grama proteina, što znači da vam pružaju osjećaj sitosti dulje vrijeme.
Izvor željeza
Željezo je ključno za naše tijelo jer prenosi kisik u krvi. Također je važno održavati jak imunološki sustav – puno željeza sadrži žumanjak.
Po koži ćete znati jeste li pretjerali sa šećerom
NE podići kolesterol
Unatoč mnogim glasinama koje bi vas tjerale da povjerujete, jaja ne povećavaju kolesterol.
NE ozlijediti srce
Studija stručnjaka iz Japana pokazala je da ne postoji veza između konzumacije jaja i bolesti srca. Studija je obuhvatila 90.000 ljudi srednje dobi.
Koriste srce
Jaja su zapravo dobra za srce. Bogate su hranjivim tvarima, vitaminima i nezasićenim masnoćama koje umnogome pomažu poboljšanju rada srca.
Uljepšavaju
Jaja su bogata zeaksantinom i luteinom, a studije pokazuju da žene koje jedu šest jaja tjedno tijekom 12 tjedana povećavaju pigment makule.
Oni pomažu izgubiti težinu
Studije pokazuju da se muškarci koji pojedu tri jaja za doručak dulje osjećaju sitima, a također unose manje kalorija za ručak i večeru.
Važno: Svako cijelo jaje sadrži 6 grama proteina, vitamin B, vitamin A, željezo i druge korisne hranjive tvari./zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!