Kofein je kemijski stimulans koji blokira receptore u mozgu, što dovodi do umora i iscrpljenosti
Možda nema ljepšeg osjećaja nego probuditi se ujutro i uživati u jutarnjoj kavi. I naravno oni koji prate tijekom dana. Osim okusa koji djeluje kao anksiolitik i daje vam potreban poticaj, kava, prema riječima stručnjaka, utječe i na vaše cjelokupno zdravlje.
Međutim, prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), ako pijete više od 5 kava dnevno, bolje razmislite još jednom jer tada govorimo o ovisnosti o kofeinu.
Evo 7 stvari koje se događaju u vašem tijelu nakon što popijete prvu kavu u danu i pređete na sljedeće.
Imate bolju razinu koncentracije i energije
Kofein doista daje tijelu potreban “poticaj”. Prema riječima nutricionistice iz Miamija, Floride Roxane Ehsani: “Kofein je kemijski stimulans koji blokira receptore u mozgu, što dovodi do umora i iscrpljenosti. Pokreće živčani sustav na način da povećava budnost, kao i koncentraciju i razinu energije.” To pomaže da budete produktivniji na poslu ili učenju.
Štiti jetru
Ako imate raznih problema s jetrom, onda će vam dodatna kava biti zaštitni štit. “Kava ima pozitivan učinak na zdravlje jetre, posebno za osobe s hepatitisom B i C ili bilo kojim drugim stanjem povezanim s alkoholizmom”, objašnjava dijetetičarka klinike Cleveland Kayla Kopp.
Sastojci i biljni spojevi u kavi pokazuju da sprječavaju nastanak cista u jetri kao i nakupljanje tjelesne masti. “Studija pokazuje da se to može izbjeći konzumiranjem više od dvije kave dnevno”, opisuje stručnjakinja.
Hidratizira vas
Budući da je kofein diuretik, nekoliko kava dnevno može vam pružiti prijeko potrebnu hidrataciju, uvijek u kombinaciji s puno vode. Kava zadovoljava vaše dnevne potrebe za tekućinom pa ćete nakon njezine konzumacije morati nekoliko puta na zahod.
Predozirate se s kofeinom
Ako pijete više od jedne kave dnevno, najbolje je da ne prijeđete granicu. “Preporučena količina kofeina dnevno je 400 mg. Trudnice bi trebale unositi manje od 200 mg dnevno, kao i osobe s hipertenzijom i anksioznim poremećajima.
Naime, ispijanje kave nakon određenog vremena uzrokuje probleme sa spavanjem.
Manja je vjerojatnost da ćete razviti određene bolesti
Ispijanje kave smanjuje šanse za određene vrste raka, dijabetes tipa 2, bolesti srca i depresiju. “Polifenoli koji se nalaze u kavi sadrže antioksidanse i protuupalna sredstva koja mogu pomoći u smanjenju upale koja uzrokuje bolest”, kaže Ehsani.
Vaše mentalno zdravlje se poboljšava
Iako kofein može anksioznu osobu učiniti nervoznijom, značajno pomaže u slučaju depresije. Konzumiranje više od 68 mg dnevno, a manje od 509 mg, njegov učinak može biti samo pozitivan na vašu psihologiju.
Uzrokuje nesanicu
Ako noću želite uživati u punom i kvalitetnom snu, savjetuje se da ne konzumirate prekomjerne doze kofeina tijekom dana.
Dok kava pokušava dati potreban okidač vašem mozgu i boriti se protiv osjećaja umora, njezina pretjerana konzumacija u krivo vrijeme može uzrokovati probleme sa snom, smatra stručnjakinja. Američka akademija za medicinu spavanja zaključuje da 400 mg kofeina, čak i 6 sati prije spavanja, može uzrokovati smetnje i time izgubiti više od sat vremena sna.
jenny.gr