Jeste li ikada izračunali koliko je vremena potrebno da zaspite? Koliko je vremena potrošeno na prevrtanje i okretanje po krevetu dok ne padneš u Morpheusov zagrljaj?
U nastavku pogledajte tajnu koju stručnjaci preporučuju onima koji pate od nesanice i riješite svoj problem jednom zauvijek. Ovo je pouzdana metoda s kojom ćete vrlo brzo zaspati, gotovo u roku od dvije minute.
Tehnika se zove “Tehnika umora 4-7-8” i uključuje samo tri koraka:
- Prvo polako i smireno udišite zrak kroz nos 4 sekunde.
- Zatim zadržite dah 7 sekundi, pazeći da ostanete opušteni.
- Na kraju izdišite zrak kroz usta još 8 sekundi. Čak i kada ste u ovoj fazi pokušajte zadržati dah.
Ova posebna tehnika nije korisna samo kada pokušavate zaspati, već i tijekom razdoblja intenzivne tjeskobe i stresa. To je zato što vam pomaže usporiti i produljiti disanje, povećavajući količinu kisika u tijelu, a smanjujući količinu ugljičnog dioksida.
S ovom metodom vaše srce, um i središnji živčani sustav postaju opušteniji. Tjeskobne misli imaju tendenciju da nestanu i možda ćete se čak osjećati umireno. Ova posebna tehnika, prema stručnjacima, djeluje kod 96% ljudi nakon šest tjedana prakse.
zvijer vijesti.gr
