Na ugodan i jednostavan način zaštitite pokretljivost žena u starijoj dobi zaključili su istraživači sa Herbert Wertheim School of Public Health and Longevity Sciences na Sveučilištu California, San Diego. The poteškoće u kretanju koje pogađaju svaku četvrtu ženu stariju od 65 godina -od poteškoća u hodu do penjanja uz stepenice-, jedan su od najtežih čimbenika za samozbrinjavanje osobe.
Dakle, dovoljno je, prema studiji objavljenoj u JAMA Network Openu, biti promatran rutinu lagane tjelesne aktivnosti koji uključuje mnoštvo opcija, od ležerna šetnja tijekom šetnje, vrtlarstvo ili čak shoppingkako bi se smanjio budući rizik za fizičku mobilnost.
Kao što objašnjavaju Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, i John Bellettiere, Ph.D. predstojnika i profesora Odjela za epidemiologiju na školi Herbert Wertheim, takve jednostavne aktivnosti mogu pružiti značajne prednosti, s obzirom da umjerena do snažna tjelesna aktivnost nije lak zadatak za starije osobe.
Prospektivna studija pratila je 5735 žena u dobi od 63 godine i više iz SAD-a, zemlje u kojoj su problemi s kretnjom povezani s godinama vodeći uzrok invaliditeta. To su bile starije žene uključene u sekundarnu studiju Inicijative za žensko zdravlje koja se bavi mjerenjem tjelesne aktivnosti i kardiovaskularnog zdravlja.
Dnevna tjelesna aktivnost mjerena posebnim nosivim akcelerometrima tijekom sedam dana dosegnula je 4,8 sati dnevno.
Istraživači su otkrili da potencijalni rizik od poteškoća u kretanju smanjen je za 46% za najaktivnije žene tijekom razdoblja od šest godina, pozitivan rezultat koji je zabilježen i za pretile žene, ali s nižom stopom uspjeha. Najveće dobrobiti postignute su za žene s indeksom tjelesne mase (BMI) manjim od 30, što je gornja granica BMI prije prelaska na spektar pretilost
Dovoljno je samo pet sati tjedno, istaknuta prva autorica studije Nicole Glass, MPH, doktorandica na doktorskom programu javnog zdravstva Sveučilišta u Kaliforniji, jer je primijećeno da više vremena tjelesne aktivnosti nije dovelo do većih koristi. Nadalje, pozitivan učinak ležerne aktivnosti na fizičku pokretljivost bio je zajamčen i neovisno o mogućoj kombinaciji s intenzivnijim vježbama poput trčanja ili jogginga.
Nedavna otkrića nude važnu i manje napornu alternativu za starije žene, budući da smjernice preporučuju 150 minuta umjerene do snažne vježbe tjedno za bolje zdravlje. Pokazalo se da se rizik od poteškoća u kretanju koje dovode do većeg broja prijema u bolnicu i duljeg boravka u bolnici može smanjiti jednostavno i mirno.
ygeiamou.gr
