Svi znamo da voće ima šećera. Možda nije toliko štetno kao slatkiši i prerađena hrana, ali nas ne prestaje debljati i opterećivati kalorijama, pogotovo ako smo navikli voće jesti u velikim količinama.
Ali postoji neko voće koje sadrži malu količinu šećera i stoga ga možemo bez problema konzumirati.
U nastavku pogledajte što su:
Šljive
Šljive imaju 9 g. šećera na 100 g. voće. Međutim, preporučena porcija je samo 30g, odnosno 2,7g. šećer.
Jagode
Jagode su među najlakšim voćem, po kalorijama, sve dok eliminiramo naviku naših roditelja i baka da im dodaju šećer. U 100 g sadrže samo 4 g. šećer. Isti omjer nalazimo i u borovnicama.
Bobice
Preporučena dnevna količina 50 g. voća, sadrži 4,5 g. šećer.
Marelica
Ima dovoljno šećera i marelice, u istom omjeru na 100 g. Uz gore navedene plodove. Međutim, dnevna doza je obično 65 g, dakle 5,85 g šećera po porciji. Stoga, ako u ovom razdoblju marelice jedete na… kilograme, vjerojatno biste trebali malo smanjiti količine!
Limun
Nismo ga morali ni nabrajati jer je limun tipično kiselo voće. Ako mu ne dodamo šećer – što je doduše teška činjenica – ima sadržaj od samo 2 g. šećera na 100g.
Mandarinski
Također 9 g na 100 g. voća ili inače 6,3 gr. u preporučenoj dnevnoj količini od 70g. Ako ste navikli jesti mandarine na desetke misleći da nemaju puno kalorija, vjerojatno ste u krivu!
aktinij
I ovo je na dugom popisu od 9g. šećera, no dnevna preporučena količina od 75 g daje 6,75 g. fruktoze po porciji.
Dinja
Sadrži 6g. šećera na 100 g, no dnevna preporučena porcija je 120 g, što ga dovodi do 7,2 g. po porciji.
Lubenica
Dnevna preporučena količina lubenice je 100g, što sadrži 7g. šećer. Ako ste ljubitelj ovog ljetnog voća, možete bez grižnje savjesti uživati u prilično obilnoj porciji.
Sljedeće voće ima veći sadržaj šećera:
- Bijelo grožđe: 16 g šećera / 100 g voća
- Smokva: 13g šećera/100g voća
- Banane: 15,6 g. šećera / 100 gr. voće
- Hurme: 64,7 g. šećera /100g voća
časopis za masline.gr