U današnjem brzom i zahtjevnom svijetu izgaranje najviše pogađa uspješne i ambiciozne ljude koji žele postići profesionalni uspjeh, ali pritom biti dobri roditelji, partneri i živjeti ispunjen život. Previše obaveza, manjak sna i odmora, radosti i zadovoljstva mogu čovjeka dovesti do krajnje iscrpljenosti!
Konstantan umor može biti znak endometrioze
Pogledajte TOP 3 znaka da ste na rubu sagorijevanja, kao i alate za rad terapeutkinje Gergane Radović, koja ima više od 15 godina iskustva u upravljanju stresom, kojima možete pomoći sami sebi.
1. Konstantna iscrpljenost i umor
Jedan od najočitijih znakova nadolazećeg izgaranja je stalna iscrpljenost koja nadilazi normalni umor. To je i fizički i emocionalni, i na to ne utječe koliko se odmorite. Ako vam često nedostaje energije za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali, to može biti znak izgaranja.
2. Smanjena produktivnost i motivacija
Još jedan znak nadolazećeg izgaranja je značajan pad vaše produktivnosti i motivacije. Ako primijetite da vam se sve teže koncentrirati, učinkovito izvršavati zadatke ili održavati uobičajenu razinu entuzijazma, obratite pozornost. Ako osjećate da vam je posao neodoljiv teret, vrijeme je da nešto promijenite.
3. Razdražljivost i negativnost
Možda ćete se osjećati emocionalno iscrpljeni, razdražljivi i preopterećeni čak i manjim izazovima. Negativne misli, cinizam i opći osjećaj otuđenosti često su izdajnički znakovi nadolazećeg izgaranja. Ako se lako unervozite i vidite samo najgori razvoj situacije, to je znak nadolazećeg pregrijavanja.
11 zdravih namirnica koje su štetne ako se jedu u krivo vrijeme
Suočavanje s izgaranjem
Dajte prioritet aktivnostima koje vas fizički, mentalno i emocionalno pomlađuju – hobijima, tehnikama opuštanja, sportu, odmoru, spavanju.
Postavite jasne granice između posla i osobnog života. Izbjegavajte prekovremeni rad i provodite vrijeme na aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo.
Obratite se prijateljima, obitelji ili kolegama od povjerenja za podršku i razumijevanje. Razmislite o razgovoru s holističkim zdravstvenim stručnjakom.
Procijenite je li vaš trenutni posao u skladu s vašim vrijednostima, potrebama i ukupnim blagostanjem.
Poboljšajte svoj san. Kvalitetan san svake noći jedan je od najboljih lijekova za smanjenje stresa i prevenciju izgaranja./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
