Tri pametna savjeta za mršavljenje nakon 40

Gubitak kilograma – osobito kad starite – može biti prilično težak. Potreban je naporan rad, predanost i neki tajni hakovi koje podupiru stručnjaci kojih se prije možda niste sjetili.

eatthis.com razgovarao je s nutricionistima i prikupio 3 pametna savjeta za trajno mršavljenje nakon 40. i kako kilograme zadržati bez stresa.

Jedite ugljikohidrate, ali birajte ih mudro
Možda se općenito ne smatraju najboljim izborom kada pokušavate izgubiti težinu, ali nisu svi ugljikohidrati loši. Zapravo, neki od najboljih zdravih ugljikohidrata za mršavljenje najbolje će podržati vaše napore.

Prema Nutrition Twins na eatthis.com “To znači odabir ugljikohidrata koji hrane crijevni mikrobiom, stimuliranje dobrih crijevnih bakterija koje imaju blagotvoran učinak na metabolizam i osiguravanje da ugljikohidrati također sadrže vlakna i proteine ​​(ili male količine zdravih masti) za stabilizaciju šećera u krvi. Preskočite rafinirane ugljikohidrate koji nemaju vlakana i odaberite ugljikohidrate koji sadrže otporni škrob, koji hrani dobre crijevne bakterije.”

Pri odabiru grickalica razmišljajte pametno i „hrskavo“.Zgrabiti vrećicu čipsa možda je najlakša i najugodnija stvar, ali čips je krcat ugljikohidratima i mastima i siguran je način da doživite otpuštanje kortizola, skokove šećera u krvi i veći struk. Umjesto toga, odlučite se za druge ukusne, hrskave grickalice koje neće dodati bodove vašem struku, poput kikirikija.

Nutrition Twins ih nazivaju “najvećom tajnom mršavih, hrskavih grickalica” i objašnjavaju da “Kikiriki nije samo kompletan biljni protein za dugotrajno zadovoljstvo, (već) njihova vlakna pružaju još veću izdržljivost sprječavajući trenutno prekomjerno žvakanje nakon, kao i fluktuacije šećera u krvi. Osim toga, prepuni su antioksidansa koji mogu spriječiti upalu koja je povezana s debljanjem. “Kikiriki ima najveću porciju od svih orašastih plodova, 49 kikirikija po porciji i jedan je od najnižekaloričnih orašastih plodova.”

Pripremite zdrava i ukusna jelaNutrition Twins ovo naziva “jednom od najbolje čuvanih tajni mršavljenja”. Raznolikost je začin života, posebno kada ste na dijeti. Ali jednako je važno – ako ne i više – imati pri ruci dovoljno konzistentnih, hranjivih obroka koje je lako pripremiti. To će osigurati da ostanete na pravom putu i opskrbite svoje tijelo hranjivim tvarima, čak i u najprometnijim danima. Prijedlozi stručnjaka su zobene pahuljice s cimetom i bananom, ali i ukusna fritaja.

zvijer vijesti.gr