Promjene načina života i prehrane siguran su potez za snižavanje visokih triglicerida – pogledajte što sve trebate učiniti
Trigliceridi su vrsta masti koja se povezuje sa zdravljem srca. Našem tijelu svakako je potrebna određena razina triglicerida za pravilno funkcioniranje, no kada su njihove vrijednosti visoke tada zdravlje kardiovaskularnog sustava može biti ugroženo rizikom od koronarne bolesti srca i infarkta miokarda.
Vrijednosti triglicerida iznad 200mg/dL povećavaju rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 25% prema dostupnim podacima. Preporuča se da njihove vrijednosti ne prelaze 150mg/dL.
Hipertrigliceridemija (povišeni trigliceridi u krvi iznad normale) također povećava rizik od akutnog pankreatitisa, koji može dovesti do uništenja dijela gušterače.
Moždani udar, periferna vaskularna bolest i infiltracija masne jetre također su važne komplikacije hipertrigliceridemije.
Fotografija: Shutterstock
Tretman
Promjene u načinu života i prehrani mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida u samo nekoliko mjeseci. Međutim, prvi korak je pronaći razloge zašto su se povećali, npr. lijekovi, zdravstveni problemi, nemarna prehrana i način života.
Sljedeći korak je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste vidjeli kako možete vratiti svoje trigliceride u normalu. On može preporučiti liječenje ili liječenje temeljnih zdravstvenih problema koji su odgovorni za hipertrigliceridemiju.
Nedvojbeno će biti potrebne i intervencije u načinu života i prehrani.
Alkohol, mast, rafinirani ugljikohidrati i šećeri (svakako pročitajte etikete za skrivene šećere svih vrsta) četiri su glavna prehrambena krivca za povećanje triglicerida.
Stoga njihovo izbjegavanje dovodi do smanjenja triglicerida i njihovog održavanja na zdravoj razini.
Također povećajte konzumaciju voća i povrća, čistih proteina i nemasnog povrća. Također provjerite je li glavni izvor masti u vašoj prehrani maslinovo ulje.
Također je dobro ne jesti kasno navečer, ali i ne zaboraviti obroke. Dajte prednost malim i čestim obrocima tijekom dana.
Također je važno uključiti kretanje i tjelovježbu u svoj dnevni raspored.
Pročitajte također
Poznata pića koja povećavaju trigliceride za 53% i ugrožavaju srce
Visoki trigliceridi: Povećava rizik od teške bolesti Covid-19 – otkriva istraživanje
Zlatni začin koji snižava trigliceride i bori se protiv upala