Promjene u prehrani i općenitom načinu života, kao što su gubitak težine i održavanje zdrave težine, ograničavanje masnoća, ugljikohidrata i šećera, vježbanje i ograničavanje alkohola mogu sniziti razine triglicerida u krvi.
Ali postoje li određene dijete i izbori hrane koje bismo trebali jesti (ili izbjegavati) kako bismo trigliceride držali pod kontrolom? Stručnjaci s Odjela za medicinu Sveučilišta u Michiganu preporučuju:
Jedite zdravu prehranu za srce, bogato voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim mesom i mliječnim proizvodima s niskim ili bezmasnim sadržajem.
Ograničite unos zasićenih masti, izbjegavajte trans masti i smanjite unos natrija i šećera.’
Jedi ribu. Konzumiranje ribe najmanje dva puta tjedno dio je prehrane zdrave za srce. Za srce je najkorisnija masna riba koja sadrži omega-3 masne kiseline. Takvi su losos, skuša, slatkovodna pastrva, haringa i sardina.
The alkohol snažno djeluje na trigliceride. Redovita, prekomjerna konzumacija alkohola ili čak slučajna prekomjerna konzumacija može uzrokovati značajno povećanje triglicerida, što će vjerojatno dovesti do pankreatitisa.
Nadalje, prestanak pušenja i održavanje normalne razine šećera (osobito ako imate dijabetes), nadopunjuju promjene načina života koje mogu imati značajne rezultate u smanjenju i kontroli triglicerida.
Ako unatoč tome trigliceridi ostanu na visokim razinama, savjetuje se konzultirati stručnjaka za davanje lijekova koji će doprinijeti prevenciji bolesti. Statini su naširoko korišteni lijekovi koje liječnici preporučuju za snižavanje i statina i “lošeg” LDL kolesterola, ali u svakom slučaju trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste zajedno pronašli pravi lijek za vas.
ygeiamou.gr