Pojačajte svoju energiju i riješite se toksina slijedeći neke jednostavne prehrambene smjernice koje su odobrili stručnjaci. Ne zaboravite da su loše prehrambene navike jedan od najvećih kradljivaca energije.
Tajne stimulacije kriju se u kuhinji, u izboru namirnica, kao iu načinu kuhanja. Pogledajmo ih:
Kuhajte na pari, s papirom za pečenje u pećnici ili samo s vodom. Odaberite nemasne proteine poput mesa, piletine ili ribe i skuhajte ih brzo, bez puno masnoće.
Umjesto soli koristite začine i začine.
To može biti komad tamne čokolade ili svježe ili pečeno voće (npr. jabuke). desert umjesto slatkiša.
Manje alkohola, kave i gaziranih pića… Osim što vas pune kalorijama, pogoduju zadržavanju i nadutosti.
Na hranu stavljajte samo maslinovo ulje – i to na kraju kuhanja gotovo sirovo – i izbjegavajte dodane masnoće.
Recite da proteinima, ali odaberite nemasno. Proteini su neophodni za dobro stanje mišića i za izazivanje osjećaja sitosti.
Uvijek jedite obilan doručak. Na taj način ograničavate kalorije tijekom dana i započinjete dan puni energije.
Preferirate manje prerađenu hranu, svježe voće, bilje i sirovo povrće. S ovom malom promjenom bit ćete iznenađeni promjenama koje ćete osjetiti u svojoj energetskoj razini.
ygeiamou.gr