Oči su jedan od naših najvrjednijih organa. Zahvaljujući njima, vidimo svijet. Bez vida bi život bio sasvim drugačiji, vrlo težak. Zato moramo učiniti sve da ih zaštitimo.
Kao i sve, vid ima tendenciju pogoršanja tijekom vremena, a razne očne bolesti mogu se pojaviti već u ranoj dobi.
U svakom slučaju, naš način života i mjere koje poduzimamo za zaštitu očiju igraju odlučujuću ulogu u tome hoće li nam vid dulje raditi… “sat”.
„U svakoj fazi života tijelo zahtijeva različitu njegu. Oči nisu iznimka od ovog pravila,” objašnjava Roselyn Ahua, optometrist u Medicinskom centru za veterane Sjeverne Karoline.
Ali što možemo učiniti da zaštitimo svoj vid od pogoršanja? Stručnjakinja daje šest osnovnih savjeta koji štite funkciju očiju, a istovremeno potiču cjelokupno zdravlje organizma:
1. Nosite sunčane naočale na otvorenom
Baš kao što je krema za sunčanje neophodna za zaštitu kože u svim godišnjim dobima i satima svjetla, tako su i sunčane naočale koje djeluju kao štit za oči. „To je jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo zaštitili oči od izlaganja UV zračenju“, naglašava dr. Aha.
2. Pazite da nemate kroničnu bolest ili da je ispravno liječite
Ako imate dijabetes ili visoki krvni tlak, posavjetujte se sa stručnjakom, pobrinite se da se stanje pravilno liječi i da se pridržavate svih uputa specijalista. Takvi će uvjeti vjerojatno utjecati na vaš vid. “Dijabetes je među pet vodećih uzroka oštećenja vida u svijetu. Hipertenzija također može uzrokovati širok raspon očnih komplikacija, poput katarakte, poremećaja vida, krvarenja, pa čak i sljepoće”, objašnjava dr. Aha.
Ako nemate kronično stanje, onda je korisno slijediti zdrav način života s uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom i upravljanjem stresom kako biste izbjegli rizik.
3. Nemojte zanemariti pregled kod oftalmologa
Očni liječnik nije tu samo da vam prepiše nove naočale ili liječi hitan simptom. Redoviti očni pregledi omogućuju stručnjaku da provjeri zdravlje vaših očiju, identificirajući rane znakove koji mogu ukazivati na problem.
“Neke promjene u funkciji oka možda se neće osjetiti ili primijetiti dok ne dođe do ozbiljnog oštećenja. Procjena stručnjaka je ključna za utvrđivanje prisutnosti stanja poput katarakte, glaukoma, dijabetičkih lezija, pukotina u bubrežnom tkivu, promjena u makuli i, općenito, prisutnost drugih očnih manifestacija koje ukazuju na bolest”, kaže on. dr. Aha.
4. Hranite se zdravo
Konzumiranje prave hrane pomaže vam da svoje tijelo održite u najboljoj mogućoj formi, od glave do pete, kaže stručnjak. “Na oči može utjecati nedostatak vitamina”, objašnjava on.
Iako je važno odabrati širok raspon zdrave, minimalno prerađene hrane, Američka akademija za oftalmologiju kaže da možete smanjiti rizik od makularne degeneracije, katarakte i suhog oka jedući hranu bogatu:
- Vitamin Cnalazi se u narančama, jagodama, kiviju, brokuli i paprici
- vitamin E, nalazi se u bademima, sjemenkama suncokreta i maslinovom ulju
- Cinkov, nalazi se u grahu i mahunarkama, mesu, plodovima mora, mliječnim proizvodima i jajima
- lutein i zeaksantin, nalazi se u zelenom lisnatom povrću
5. Usvojite zdrav način života
Osim odabira zdrave hrane, “obraćanje pozornosti na tjelovježbu, odmor i razine stresa pomaže nam da imamo sveukupno zdravije tijelo, čime štitimo naše oči”, objašnjava dr. Aha.
Pokušajte provesti najmanje 30 minuta dnevno vježbajući umjereni intenzitet, pobrinite se da spavate 7-8 sati svake noći i pronađite strategije koje će vam pomoći da učinkovito upravljate svakodnevnim stresom.
6. Izbjegavajte pušenje
Pušenje povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput raka, bolesti srca i pluća, dijabetesa i kroničnih problema s disanjem. U isto vrijeme, može se pokazati štetnim i za vaše oči.
“Cigarete mogu uzrokovati suhoću očiju, pospješiti razvoj katarakte i značajno povećati rizik od degeneracije makule povezane sa starenjem”, objašnjava dr. Aha.
ygeiamou.gr
