Čini se da je umjerena do energična tjelovježba tijekom jutarnjih sati, od 7 do 9 ujutro, najpovoljnija za borbu protiv pretilosti, pokazuje analiza objavljena u časopisu Obesity Society’s Obesity.
Istraživači ističu da su prethodna istraživanja bila usredotočena na učestalost, intenzitet i trajanje tjelesne aktivnosti, ali malo ih je istraživalo dnevni obrazac tjelesne aktivnosti mjerene akcelerometrom kako bi se klasificiralo doba dana kada se događa ljudsko kretanje.
U ovoj studiji znanstvenici su istraživali utječe li dnevni obrazac umjerene do snažne tjelesne aktivnosti mjerene akcelerometrom na povezanost između ljudskog kretanja i pretilosti. Koristili su podatke 5285 sudionika, a tjelesnu aktivnost svrstali su u tri kategorije, ujutro, u podne i navečer.
Tjelovježba i pretilost
Rezultati su otkrili snažnu vezu između tjelovježbe i pretilosti u jutarnjoj skupini. Sudionici u ovoj skupini imali su niži indeks tjelesne mase i opseg struka od onih u ostalim skupinama. Također su imali zdraviju prehranu i manji dnevni energetski unos po jedinici tjelesne težine u usporedbi s ostalim skupinama.
Sve u svemu, sudionici jutarnje grupe bili su 10-13 godina stariji od druge dvije grupe. Također su imali najveći udio žena, pretežno su bili nehispanski bijelci, imali su koledž ili više obrazovanje i nikada nisu konzumirali duhan ili alkohol.
Klinička psihologinja Rebecca Krukowski, međutim, pojašnjava da “nije poznato mogu li se ljudi koji vježbaju ujutro sustavno razlikovati od onih koji vježbaju u drugo vrijeme, na načine koji nisu bili mjereni u ovoj studiji.” Kako dodaje, oni koji se dosljedno bude dovoljno rano za jutarnju tjelovježbu “mogu se biološki razlikovati od ‘noćnih ptica’.”
priče o zdravlju.gr
