Najbolji stručnjak za kožu i njegu kože dijeli tri namirnice protiv starenja kao i tri savjeta za usporavanje starenja.
Dermatolog Dr. Sophie Shotter, nagrađivana estetičarka s više od desetljeća medicinskog iskustva, otkriva namirnice protiv starenja koje pomažu da naša koža izgleda mladoliko i tri savjeta za njegu kože koji će usporiti njezino starenje.
3 namirnice za zdravu kožu
ove hrana vam može pomoći da izgledate mlađe i pomoći u sprječavanju bora.
- Riba i kamenice
- Voće i povrće
- Juha od kostiju
1. Riba i kamenice
Prema riječima stručnjaka, namirnice koje su bogate cinkom nevjerojatni su za obnavljanje kože. Ovaj hranjivi sastojak uglavnom se nalazi u životinjske namirnice poput ribedok je jedan od najboljih izvora kamenice. THE cink je važan za tijelo nas, stoga ne biste trebali oskudijevati u njemu.
2. Voće i povrće
Glavni izvor vitamina i antioksidansa, koji jačaju kožu i djeluju protiv starenja. Primjerice, naranča, kivi, grejp i papar bogati su vitaminom C. Ovaj vitamin pruža zaštitu, jača kolagen i ubrzava obnovu stanica kože.
Od voća, crno grožđe i bobičasto voće a od povrća cikla i crveni kupus bogate su flavonoidima, snažnim antioksidansima koji neutraliziraju slobodne radikale.
Avokado sadrži obilje vitamina E i smatra se prirodnim najbogatijim hidratantnim elementima.
Nema više mrkvešpinat i brokula, zahvaljujući beta-karotenu koji sadrže, štite kožu od ultraljubičastog zračenja.
3. Juha od kostiju
THE juha od kostiju ima iznenađujuće visok sadržaj kolagena, neophodnog za podršku koži. Juha od kostiju hrani iznutra sve slojeve vaše kože i vezivno tkivo kolagenom i elastinom te čini kožu mekšom, čvršćom i hidratiziranom. Osim toga, pridonosi bržem zacjeljivanju rana te popravlja strije i sitne bore. Bogata je mnogim mineralima poput magnezija, kalija, kalcija, silicija, sumpora i fosfora koji su vam potrebni za lijepu kožu.
3 savjeta protiv starenja za svjetliju kožu
1. Nanesite kremu za sunčanje: THE njezin prvi i najvažniji savjet dermatolog mora osigurati da se nanesete krema za sunčanje svaki dan od 30. godine nadalje.
“Možda nećete vidjeti štetu koju je sunce nanijelo vašoj koži, ali kasnije ćete je sigurno vidjeti. Ovo kumulativno oštećenje koje počinje u našim mladim godinama pojavljuje se od 40. nadalje. Stoga je važno nošenje kreme za sunčanje svaki dan od svojih 20-ih”, rekla je svojim TikTok pratiteljima.
@drsophieshotter Ovo su najveće pogreške u njezi kože koje vidim da ljudi rade u svojim 30-ima👆🏽 #antiagingskincare #antiageingtips #antiageingproducts #antiageingsecret #antiageingadvice #agewell #antiageingsecret #30sskincare #30sclub #30sbeauty #30swoman ♬ originalni zvuk – Dr Sophie Shotter
2. Promijenite način života. Dok to svi znaju pušenje stari kožu, kao i šećer. “Uvidjet ćete da šećer uzrokuje mnogo problema, posebno s glikacijom“, karakteristično naglašava.
Glikozilacija je prirodni proces u tijelu uzrokovan šećerima poput glukoze ili fruktoze. Posljedica je pojava bora, gubitak elastičnosti, tupost i smanjena funkcija kože.
3. Slijedite dosljednu rutinu ljepote. Dr. Sophie naglašava njegovu važnost dosljedna njega kože.
“Ne mora biti komplicirano, može biti jednostavno. Ključ je dosljednost i čišćenje kože svake večeri kako biste uklonili dnevne nečistoće s lica”, kaže.
oloygeia.gr