Mnogi od nas doživjeli su zastrašujuće iskustvo. Ali što je zapravo ovaj čudni fenomen?
Jeste li ikada tijekom sna shvatili da se ne možete pomaknuti? To je zastrašujući osjećaj, ali nije tako rijedak kao što mislite. Zove se “paraliza sna” ili “hipnoparaliza”, a odnosi se na kratkotrajnu nesposobnost kretanja koja se javlja u nejasnim granicama između svijesti i zemlje snova. Događa se nakon buđenja ili – rjeđe – u ranim fazama sna.
Obično je povezan s normalnim fazama REM spavanja, također poznatog kao REM spavanje. Paraliza sna se javlja kada se mozak probudi iz REM stanja, ali fizička paraliza ostaje. To rezultira time da osoba razumije što joj se događa, ali se ne može pomaknuti. I to je situacija koju je doživjelo oko 30 posto nas.
Zaklada za spavanje kaže da ljudi održavaju svijest tijekom takvih epizoda, koje često uključuju uznemirujuće halucinacije i osjećaj gušenja.
Fenomen uključuje elemente i spavanja i budnosti, zbog čega dijelom mogu dovesti do bolnih simptoma. Ova kratka nemogućnost kretanja posljedica je trenutnog gubitka kontrole mišića, poznatog kao atonija.
Zaklada za spavanje kaže da tipično spavanje s brzim pokretima očiju (REM) uključuje živopisne snove zajedno s tromošću, što obično pomaže u sprječavanju ostvarenja snova. Astenija obično prestaje nakon buđenja, tako da osoba nikada nije svjesna te nemogućnosti kretanja. Kao rezultat toga, istraživači vjeruju da “paraliza sna” uključuje mješovito stanje svijesti.
Zastrašujuće halucinacije
Oko 75 posto epizoda “paralize sna” uključuje halucinacije koje se značajno razlikuju od tipičnog sna. Kao i kod atonije, mogu se pojaviti tijekom spavanja (hipnagoške halucinacije) ili nakon buđenja (hipnopompijske halucinacije).
Halucinacije tijekom paralize sna spadaju u tri različite kategorije.
Halucinacije uljeza: Ove halucinacije uključuju percepciju opasne osobe ili njezine prisutnosti u prostoriji.
Osjećaj pritiska u prsima: Također se nazivaju inkubus halucinacije. Ove epizode mogu izazvati osjećaj gušenja i često se javljaju uz halucinacije uljeza.
Motorne halucinacije (VM): VM halucinacije mogu uključivati osjete kretanja (kao što je letenje) ili izvantjelesne osjete.
U ovom trenutku važno je zapamtiti da se “paraliza sna” ne smatra opasnom i, unatoč činjenici da može uzrokovati emocionalni stres, još uvijek je klasificirana kao benigno stanje.
NHS (National Health Service) objavio je neke korisne smjernice koje će vam pomoći da se umirite (doslovno!).
Što se događa tijekom “paralize sna”
Tijekom “paralize sna” možete osjetiti:
- Paraliza i nemogućnost govora ili otvaranja očiju
- Osjećaj kao da je netko u tvojoj sobi
- Kao da te nešto gura prema dolje
- Užas
Ovi osjećaji mogu trajati i do nekoliko minuta.
Što ga uzrokuje?
“Paraliza sna” se javlja kada ne možete pokretati mišiće nakon buđenja ili – rjeđe – u ranoj fazi sna.
Nije jasno zašto se može dogoditi “paraliza sna”, ali je povezana s:
- Nesanica
- Poremećeni obrasci spavanja – na primjer, zbog smjenskog rada ili jet laga
- Narkolepsija – dugotrajno stanje koje uzrokuje da osoba iznenada zaspi
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Generalizirani anksiozni poremećaj
- Panični poremećaj
- Obiteljska povijest paralize sna
- Stvari koje možete učiniti da to spriječite
Možete pokušati:
- Redovito spavate 7 do 9 sati dnevno
- Idete u krevet otprilike u isto vrijeme svake noći i budite se u isto vrijeme svako jutro
- Vježbate redovito, ali ne četiri sata prije spavanja
I pobrinite se da ne:
- Jedete težak obrok, pušite, pijete alkohol ili kavu neposredno prije spavanja
- Spavanje na leđima, jer to može povećati vjerojatnost pojave ‘paralize sna’.
NHS savjetuje da posjetite liječnika ako osjećate tjeskobu, strah ili umor – zbog nedostatka sna.
Kako se nositi s tim
Liječnik opće prakse može liječiti temeljno stanje koje bi moglo uzrokovati ‘paralizu sna’, poput nesanice ili posttraumatskog stresnog poremećaja.
Ako to ne pomogne, možda će vas uputiti liječniku koji se bavi problemima spavanja.
kraljica.gr
