Poznato je da sjemenke nara i njihov sok imaju zdravstvene prednosti jer pomažu u poboljšanju krvnog tlaka i glukoze u krvi te održavaju normalnu razinu kolesterola. Ali jeste li znali da su kore nara također vrlo dobar izvor antioksidansa?
Ljudi obično bez razmišljanja bacaju kore misleći da su nejestive. Međutim, korišteni su u praksi Ayurvede, koja je drevni sustav preventivne medicine i zdravog života. Dakle, sljedeći put zastanite prije nego što pomislite na bacanje kore nara u smeće.
5 zdravstvenih dobrobiti kore nara
Kore nara, kao i samo voće, sadrže korisne spojeve koji mogu imati pozitivne učinke na zdravlje. Evo nekih od potencijalnih dobrobiti kore nara, prema nutricionistu Avniju Kaulu.
- Antioksidativna svojstva
- Protuupalna svojstva
- Kardiovaskularno zdravlje
- Zdravlje kože
- Zdravlje probavnog sustava
Antioksidativna svojstva
Oksidativni stres u tijelu uvijek je štetan i može biti faktor rizika za ozbiljne bolesti. Kore nara bogate su antioksidansima, uključujući polifenole i flavonoide. Ovi sastojci pomažu neutralizirati štetne slobodne radikale u tijelu, smanjujući oksidativni stres i upalu.
Protuupalna svojstva
Antioksidansi dostupni u kori nara mogu imati protuupalna svojstva, potencijalno pomažući kod stanja povezanih s kroničnom upalom.
Kardiovaskularno zdravlje
Kora nara može pozitivno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, razine kolesterola i poboljšanju cjelokupnog zdravlja srca.
Zdravlje kože
Antioksidansi u kori nara mogli bi pridonijeti zdravlju kože štiteći je od oštećenja ultraljubičastim (UV) zrakama i potičući proizvodnju kolagena. Iz tih razloga neki proizvodi za njegu kože sadrže ekstrakte nara.
Zdravlje probavnog sustava
Kore nara sadrže dijetalna vlakna koja su korisna za zdravlje probavnog sustava. Vlakna pomažu regulirati rad crijeva i podržavaju zdrav crijevni mikrobiom.
Kako koristiti kore nara?
Kore nara mogu se koristiti na više načina kako biste maksimalno iskoristili njihove blagodati. Evo jednostavnog načina da sami napravite prah od kore nara kod kuće.
- Nakon što pojedete voće, odvojite kore od nara.
- Držite kore blizu svijetlog prozora najmanje 2 do 3 dana ili dok se potpuno ne osuše.
- Osušene kore dodajte u blender ili procesor hrane i sameljite u prah.
- Čuvajte prah na sobnoj temperaturi u hermetički zatvorenoj posudi.
Kao i kod svakog prirodnog lijeka, preporučuje se da se posavjetujete s kvalificiranim nutricionistom prije nego što u svoju prehranu uključite kore ili ekstrakte nara ili ih koristite u medicinske svrhe, osobito ako imate postojeće bolesti ili uzimate lijekove.
enikos.gr