Studija s Harvarda naglašava važnost prehrane u ranoj srednjoj dobi za zdravo starenje
Bliski odnos između nje dijeta u srednjoj životnoj dobi i zdravom starenju otkriva nova harvardska studija, predstavljena na godišnjoj konferenciji Američke nutricionističke udruge “NUTRITION 2024” u Chicagu.
Istraživanje se temeljilo na podacima više od 106.000 ljudi, koji su praćeni tijekom 30 godina. Sudionici su bili stariji od 39 godina kronična bolest na početku studija. Istodobno su podatke o svojoj prehrani davali putem upitnika svake četiri godine.
Kako su istraživači otkrili, ljudi koji su se pridržavali zdrave prehrane od 40. godine nadalje imali su 43-84% veća vjerojatnost zdravog starenja u dobi od 70 godina; u usporedbi s onima koji se nisu zdravo hranili. Zdravo starenje definira se ne samo kao odsutnost bolesti, već i kao sposobnost da živimo neovisno i uživamo u dobroj kvaliteti života kako starimo, pa uključuje fizičko zdravlje, kognitivne funkcije i mentalno zdravlje.
Što se tiče hrane, utvrđeno je da veći unos voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašasti plodovimahunarki, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i nezasićenih masnoća povezuje se s većim izgledima za zdravo starenje, dok se veći unos transmasti, natrija, crvenog i prerađenog mesa povezuje s manjim izgledima za zdravo starenje.
RELEVANTNI ČLANCI
Anne-Julie Tessier, postdoktorandica na Harvardskoj školi javnog zdravlja TH Chan, koja je predstavila nalaze istraživanja, napominje da je jedno od otkrića koje se istaknulo bila povezanost između zdravog starenja i održiva prehrana, koji naglašava voće, povrće, cjelovite žitarice, biljne proteine i zdrave masti. Ova dijeta bila je povezana s 68% veće šanse za zdravo starenje i Mediteranska prehrana sa 67% većim izgledom za zdravo starenje u usporedbi s onima koji nisu slijedili obrazac zdrave prehrane.
Pročitajte također:
Dijeta: Što više jesti da se “gube” masti a ne mišići
Što “presjeći” da vas srce ne izda u 50
Vrućina: Hranimo se “pametno” da ne dehidriramo – savjetuje stručnjakinja