Za žene u dobi od 65 ili više godina, svaka dodatna 31 minuta dnevno umjerene do snažne tjelesne aktivnosti povezana je s 21 posto nižim rizikom od razvoja blagog kognitivnog (misaonog) oštećenja ili demencije, prema novoj studiji koju su vodili istraživači Sveučilišta Kalifornija, San Diego (UCSD).
Rizik se smanjuje za 33% sa svakih dodatnih 1865 koraka dnevno.
“S obzirom da početak demencije počinje 20 ili više godina prije nego što se simptomi pojave, rana intervencija za usporavanje ili sprječavanje kognitivnog pada i demencije među starijim osobama je ključna”, rekla je viša autorica studije Andrea Lacroix, profesorica na UCSD-ovoj školi javnog zdravlja Herbert Wertheim i Znanost o ljudskoj dugovječnosti.
Za ovu studiju istraživači su uključili podatke od 1277 žena koje su sudjelovale u pomoćnim studijama Women’s Health Initiative koje su se bavile pamćenjem, tjelesnom aktivnošću i zdravljem srca.
Kada nam nedostaje vitamina C i što će se dogoditi s našim organizmom njegovim nedostatkom
Sudionici studije nosili su akcelerometre istraživačke kvalitete. Zamoljeni su da se uključe u svoje dnevne aktivnosti do 7 dana.
Žene su u prosjeku napravile 3216 koraka i 276 minuta lagane tjelesne aktivnosti, kao što su kućanski poslovi, vrtlarenje i hodanje, svaki dan. Također su prosječno provodili 45,5 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti, kao što je brzo hodanje, i 10,5 sati sjedenja dnevno.
Nalazi su objavljeni u časopisu Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer Association.
Žene su izložene većem riziku od razvoja problema s pamćenjem
i razmišljanja od muškaraca, napominju autori studije.
„Tjelesna aktivnost je identificirana kao jedan od tri načina koji najviše obećavaju smanjenje rizika od demencije i Alzheimerove bolesti. Prevencija je važna jer kada se demencija jednom dijagnosticira, vrlo je teško usporiti ili preokrenuti njezin tijek. Ne postoji lijek”, kaže Lacroix. /zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!
