Za mnoge je ljude čak i jednostavan, skroman čin jutarnjeg buđenja posao – a kamoli jutarnje vježbanje. Doista, ideja skakutanja gore-dolje i trčanja lijevo-desno dok i dalje nosite povez na oku ne zvuči baš privlačno, međutim, ima (pre)znatne prednosti da biste ih zanemarili.
Sada je službeno: vrijeme vježbanja utječe na vaše napore u mršavljenju. Znanstvena studija objavljena u časopisu The Obesity Society otkrila je da jutarnja tjelovježba može imati značajan utjecaj na regulaciju tjelesne težine.
Studija koju je provelo Sveučilište Franklin Pierce otkriva da umjerena ili energična tjelovježba ujutro ima pozitivniji učinak na regulaciju tjelesne težine nego tjelovježba popodne ili navečer. Istraživači su analizirali evidenciju aktivnosti više od 5000 odraslih osoba i njihove navike vježbanja u različito vrijeme.
Prednosti jutarnje tjelovježbe
Podaci pokazuju da ljudi koji vježbaju ujutro obično imaju zdravije prehrambene navike i unose manje kalorija tijekom dana u usporedbi s ostalim trenucima vježbanja.
Unatoč činjenici da duže vrijeme zadržavaju sjedilačke navike, njihov indeks tjelesne mase i opseg struka ostaju na zdravijoj razini.
Stoga iskoristite ove trenutke visoke energije i započnite dan aktivno. Također zapamtite da je održavanje zdrave i uravnotežene prehrane ključno za postizanje naših ciljeva.
esquire.com.gr