Opće je prihvaćeno da se nakon 30. godine zdravlje počinje osjetno pogoršavati, no stručnjaci uvjeravaju da nije sve tako loše ako se pridržavate nekoliko pravila, poručuje Ferra.
Prema znanstvenom članku objavljenom u časopisu Current Opinion In Clinical Nutrition and Metabolic Car, nakon 30. godine života mišićna masa smanjuje se za 3-8 posto svakih deset godina, a nakon 60. godine ta brojka postaje još veća.
Stručnjaci su dali nekoliko preporuka kako izbjeći pogoršanje zdravlja. Prije svega, to je zdrava prehrana koja podrazumijeva unos dovoljne količine vlakana.
Zašto nastaje cistitis i kako se liječi?
Postoje istraživanja koja pokazuju da svakih deset grama redovito konzumiranih vlakana smanjuje rizik od smrti za 10 posto, a njihova glavna zasluga je što pomažu u liječenju crijevne mikroflore i smanjuju upale.
Redovita tjelovježba barem dva puta tjedno također je primijećena za jačanje mišića i razvoj fleksibilnosti. Osim toga, važan je zdrav i dovoljan san koji jača tjelesno i psihičko zdravlje čovjeka.
Važna je i dovoljna razina aktivnosti. Studije pokazuju da sjedilački način života povećava rizik od rane smrti za 60 posto.
zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!